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养分|每天一个煮鸡蛋，长寿不会远离你，但要注意“两不”，早知早好

相信很多朋友的妈妈都在耳边唠叨过一定要吃早餐 ， 我们上大学时回家过寒假暑假 ， 妈妈都会变着法给我们做各式营养的早餐 ， 就是为了能让我们拥有一个好的肠胃 。 但上班后 ， 妈妈不在身边了 ， 很多上班族就开始遗忘掉早餐 ， 经常是早午餐一起吃或是随便找点东西垫垫肚子 ， 这其实是不利于身体健康的 。 还有些女生为了减肥 ， 故意不吃早餐 ， 但却进入了一个误区 ， 那就是只有把早餐吃好 ， 有一个正常的代谢 ， 才能有效减肥 。 像上班族时间宝贵 ， 就可以做一些简易且营养的早餐 ， 比方说煮鸡蛋 。 大家都知道每天一个鸡蛋对身体好 ， 尤其是煮鸡蛋 ， 因为它不像煎鸡蛋那样 ， 会有大量的油脂 ， 还可能破坏掉鸡蛋中的养分 ， 煮鸡蛋能充分保留鸡蛋中的营养物质 ， 通过水煮的方式还能淡化鸡蛋的热量 ， 起到一定的减肥作用 。
养分|每天一个煮鸡蛋，长寿不会远离你，但要注意“两不”，早知早好
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【养分|每天一个煮鸡蛋，长寿不会远离你，但要注意“两不”，早知早好】可不要以为煮鸡蛋就是单纯的清水煮 ， 没啥味道 ， 但其实我们可以加一点艾叶放一起煮 ， 这样滋补效果会更好 。 艾叶和鸡蛋里面所含的营养成分都是比较多的 ， 能有效补充女性所需的养分 ， 还能增强自身抵御病菌的能力呢 。 像一些身体素质差的人在换季的时候 ， 就容易出现感冒的情况 ， 这时不妨坚持早上吃上一个煮鸡蛋 ， 能提高人体抵抗力 ， 预防疾病 ， 若是坚持时间够长的话 ， 在一定程度上还能延年益寿呢 。 虽然煮鸡蛋看似简单 ， 但在食用时 ， 还是有一些事项需要注意 。
养分|每天一个煮鸡蛋，长寿不会远离你，但要注意“两不”，早知早好
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1、不吃半熟鸡蛋
现在流行吃鸡蛋不完全煮熟 ， 也就是我们所说的溏心鸡蛋 ， 这样可能在味觉上会好一点 ， 但事实上半熟的鸡蛋里面含有很多的大肠杆菌 ， 多吃容易引起腹泻 ， 尤其是有些人还会将鸡蛋过夜 ， 再食用病菌就更多了 。
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2、不过量食用
很多人心想 ， 既然说煮鸡蛋对身体好 ， 那我就每天多吃点 ， 那其实不知节制食用煮鸡蛋 ， 不仅容易引起肥胖 ， 还可能会加重肝肾的负担 ， 得不偿失 。

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