谷物|我家五天不同的早餐，一个人也不凑合，每天吃好早餐是对全家负责
上班族的五天早餐 ， 不精致 ， 但营养健康顶饱 ， 最扶凡人心的早餐 。
我家五天不同的早餐 ， 一个人也不凑合 ， 每天吃好早餐是对全家负责 。
又到了分享早餐的时候 ， 每天吃好早餐 ， 保养好自己的身体 ， 不仅是对自己负责 ， 更是为家人负责 ， 因为大家每天都很忙 ， 自己身体好 ， 能吃能干 ， 自己的事情不劳烦家人干 ， 不拖累家人 ， 同时还能把家务活干得井井有条 ， 这是一个积极向上的上班族、同时还是家庭主妇的信念 。
这一周工作日五天的早餐 ， 营养健康顶饱 ， 一个人的时候也不凑合 ， 是最扶凡人心的早餐 。
01
第一天的早餐
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第一天：
牛肉干 ， 五香水煮花生 ， 牛奶 ， 孩子的是麦片牛奶 ， 土豆丝饼 ， 拌油菜 ， 水果是硒砂瓜 。
土豆丝饼是把土豆切丝 ， 放入适量面粉中 ， 再打入三个鸡蛋 ， 放适量盐、五香粉搅拌成稠面糊 ， 然后倒入煎锅里面烙至两面金黄就出锅 。
土豆丝煎饼这样做 ， 吃着香软有味道 ， 真的很好吃 ， 做法也简单 。
02
第二天的早餐
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第二天：
拌扁豆 ， 鸡蛋炒米饭 ， 煮毛豆 ， 鲜榨玉米汁 ， 水果是嘎啦苹果 。
鸡蛋炒米饭 ， 里面放了香芹丁 ， 红萝卜丁 ， 吃着咸香营养美味 。
03
第三天的早餐
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第三天：
紫薯开花馒头 ， 拌秋葵 ， 辣酱鸡蛋 ， 蒸玉米 ， 牛奶 ， 水果是哈密瓜 。
紫薯开花馒头是提前做好的 ， 早餐吃只需要拿出来微波炉加热30秒钟就可以 。
详细做法见：今日立秋 ， 别忘了吃点它 ， 保护肠胃 ， 促进肠蠕动 ， 舒服健康过秋天
04
第四天的早餐
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第四天：
油酥饼 ， 蒸鸡蛋、玉米 ， 水果麦片牛奶 ， 芝麻酱黄瓜条 ， 水果是桃子 。
芝麻酱无论是拌面吃 ， 还是拌蔬菜吃 ， 或者蘸着吃火锅 ， 都很好吃 ， 既有营养 ， 味道又好 。
一个人的时候 ， 早餐也不凑合 ， 有主食 ， 有蛋白质 ， 有蔬菜 ， 有水果 ， 还有粗粮 ， 吃完这些早餐 ， 精力充沛、神采奕奕去上班 。
05
第五天的早餐
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第五天：
牛肉香菇馄饨 ， 西葫芦鸡蛋摊饼 ， 油酥饼 ， 谷物麦片牛奶 ， 水果是桃子、李子 。
这是两个人的早餐 ， 孩子不吃馄饨 ， 只吃了鸡蛋西葫芦摊饼 ， 一碗谷物牛奶 ， 剩下的都是我的了 。
有网友问我 ， 牛奶添加的是什么谷物麦片？看起来五颜六色的？
这是奇亚籽谷物坚果水果麦片 ， 能干吃 ， 也能泡牛奶 ， 里面有奇亚籽 ， 坚果 ， 还有水果干 ， 燕麦片 ， 尤其干吃 ， 又酥又脆 ， 特别好吃 ， 纯牛奶里面添加一点 ， 营养丰富 ， 使牛奶的口感更好 。
孩子不喜欢喝纯牛奶 ， 添加一点奇亚籽谷物坚果水果麦片后 ， 早餐就能喝一杯牛奶 。
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牛肉香菇馄饨：
包饺子的时候 ， 剩下的饺子馅 ， 重新和了一点馄饨面 ， 擀开切成小面皮 ， 然后包上馅料 ， 就是馄饨了 。
馄饨皮的面 ， 是用高筋面粉和适量温水和面 ， 然后擀成一张大薄面片 ， 切成正方形的小面片就可以包了 。
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