再有就是容易与人打交道，容易生气上火的这一些工作，比如说客服人员，尤其是对于一些无理的要求，情绪波动比较大，这样的也有可能在突然之间生气上火，也会诱发高血压的出血的发生，在临床当中也不少见证了案例 。再还有一个是非常容易忽视的一点就是用力排大便，这个一定要再次强调一下，尤其是对于老年人来讲，胃肠蠕动的功能差，再加之进食相对较差，很容易造成便秘，而便秘一旦发生，早晨起来用力拉大便，身体还没有得到一个很好的舒展和适应过程，突然使劲很容易使得血压骤然升高，突破人体的代偿极限，从而引起各种不良的反应，在临床当中，因为早晨起来之后用力排大便而诱发的脑出血脑梗死非常非常的多，可以说每个周都有这样的案例 。
高血压患者如何进行健身运动？
这的确是很多高血压患者特别关心的问题，因为很多高血压患者自己也知道之所以发生高血压，很大程度上是自己平时生活方式不好造成的 。当自己认识到这个问题后，也有意识的改善生活方式，而改善生活方式里最重要的就是如何做运动 。很多科普文章只是告诉大家加强运动，并不会具体说如何运动，今天张大夫就来仔细说一说这个问题 。
应该说，对于高血压患者做运动来说，最好是在血压平稳后做运动，千万不要在血压飙升的时候运动，因为那样有风险 。而血压平稳时期做运动也要注意运动量 。美国心脏协会是这样说的，他们建议高血压等慢性疾病患者,平时最好是进行中等强度运动，最好是坚持每周做5次中等强度运动，每次30分钟，也就是每周150分钟中等强度运动 。
如果患者能够承受高强度运动，那就每周3次，每次25分钟就可以，也就是每周75分钟高强度运动就可以 。这样的话，相对来说，及能起到锻炼的作用，又不至于运动伤害 。那么，下一个问题就来了，如何界定运动强度呢？我一般建议大家用一个运动手环，然后通过运动手环监测的心率来评价自己的运动强度 。这方面相关文章张大夫前面文章都有介绍，大家可以自己找一找看 。
高血压患者应如何进行自我管理？
感谢“悟空小秘书”邀请 。高血压是影响我国居民健康的主要疾病之一，保守估计我国患病人数至少有3亿之巨，防治任务重大 。如何管理好高血压，尽可能减少并发症的发生，是我们面临的主要问题之一 。为了更好的将高血压管理好，这就需要医生和患者的共同参与，其中患者的自我管理对高血压的长期稳定控制有着十分重要的作用 。今天我们就一起来学习下高血压管理的相关知识 。
一、正确认识高血压高血压是以持续性动脉血压升高为主要表现，并可伴有心、脑、肾等多器官功能或器质性损害的综合征 。高血压主要包括原发性和继发性两大类，其中继发性高血压病因明确，可以通过积极治疗基础病来治愈；而原发性高血压病因不明，目前尚无治愈方法，需要长期坚持生活方式干预和规律服药，方能长期稳定控制病情 。
二、坚持生活方式干预高血压一经诊断，需长期坚持生活方式干预，以利于血压长期稳定控制 。建议：①减少钠盐摄入、增加钾的摄入，控制每日钠盐在6g以内，多吃新鲜蔬菜等含钾丰富的摄入；②严格戒烟、限制饮酒，不饮酒最好，病情稳定时可适当饮红酒；③适当规律运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；④保持良好的心态和规律的作息；⑤控制体重，肥胖者注意减肥 。
三、坚持规律服药高血压除了长期进行生活方式干预外，还需在医生指导下规律服药，其原因在于高血压患者的血压为持续性升高，而降压药物药效持续时间最长为24小时，所以必须坚持每天服药，而不能说没有症状或测到血压不高就不吃药 。药物治疗应个体化，优选长效制剂，并规律服药，以长期稳定控制血压，减少并发症发生 。四、注意监测血压变化，并定期复查高血压在坚持正规治疗的过程中，还需在日常生活中注意监测血压变化，以协助医生更好的制定个体化方案，更好的控制血压达标 。
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