时间|春季减肥正当时，无形中让人发胖的4个坏习惯，是时候该改掉了代谢|胖子|脂肪|可乐|零食|减肥

春天不减肥，夏天徒伤悲。春季，减肥的黄金季节。
中国肥胖人群越来越多，已经接近3亿，比9年前上升了5% ，《柳叶刀》曾经发布调查报告，新一代的“胖子国”是中国，并不是大家认为的美国，可见，减肥这件事迫在眉睫，必须尽快改变现状。
经常听身边的朋友抱怨，自己也尝试减肥，但是效果甚微，非常郁闷。其实，发胖可能不仅仅是基因问题，还有可能是因为你有4个坏习惯，快来看看你有没有中招。

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无形中让人发胖的4个坏习惯，若你有，尽快改掉!
第1个坏习惯、喜欢熬夜
熬夜不仅会有损人体器官，还会导致发胖，相信很多人都不知道这一点。这是因为机体需要能量，无形之中增加了吃宵夜和零食的机会，而且进食后不再运动，脂肪就会堆积在腹部。另外，熬夜时人体内分泌失衡，新陈代谢速度减慢，不能及时代谢掉脂肪和废物，如果你长期熬夜，就会变成易胖体质。因此，想要减肥，要先调整作息，晚上不要超过11点睡觉。

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第2个坏习惯、喜欢喝饮料
相信每个人身边都有一个喜欢喝可乐和雪碧的人，这些饮料喝起来爽快，但是却含有大量糖分，无形中增加体内的热量。若是你把饮料当水喝，不仅会发胖，还会影响血糖。现在市面上出现一种无糖可乐，仿佛是多数人的救星，以为喝它就不会发胖，若你真的想减肥，建议你最好不要喝，不管是含糖可乐还是无糖可乐，又或者是其他甜饮料，长期饮用都会导致发胖。

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第3个坏习惯、不爱喝水
在对肥胖患者的调查中发现一个现象，他们大多数没有喝水的习惯，大多是感觉渴了才喝，要么就是用饮料和果汁代替白开水。很显然这样的做法也会无形中让你发胖，因为水的作用在人体中无法替代，它能维持代谢需求，改善微循环，若是你体内缺水，代谢的速度就会变慢，脂肪滞留体内的时间增加，不仅会发胖，还会让皮肤变得干燥、起皮。

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第4个坏习惯、不吃早餐
今天你吃早餐了吗?可能很多人会认为不吃早餐有减肥作用，事实刚好相反，如果你长期不吃早餐就进行工作和学习，会让你越来越胖。这是因为从前一天7点至第二天12点，中间十几个小时没有进食，身体早已饥饿，等到你吃午餐的时候，就会不自觉的吃很多，有的人甚至撑不到午餐，早上10点多就开始抓零食填肚子，这些零食的热量肯定比早餐高，时间长了就会发胖。如果早上真的没有时间吃早餐，建议你在学校或公司准备一些牛奶、水果、杂粮饼干，实在饿的时候吃一点，细嚼慢咽，这样不那么容易发胖。
【时间|春季减肥正当时，无形中让人发胖的4个坏习惯，是时候该改掉了】年也过完了，很多人过年吃胖了不少，正好该减肥了。胖子不是一口吃出来的，减肥也不能一蹴而就，想要瘦身，就要先改掉这4个坏习惯。最近几天明显感觉气温回升，春季正是减肥的时候，希望大家都能减肥成功。

时间|春季减肥正当时，无形中让人发胖的4个坏习惯，是时候该改掉了

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