榴莲味道甘甜 ， 口感软滑细腻 ， 营养价值还比较高 ， 但就是热量高了些 ， 在水果的王国里 ， 榴莲可以说是高热量排行榜数一数二的领头军 ， 但平时吃榴莲也不会很多 ， 一般也就吃一块 ， 那你知道一块榴莲肉的热量是多高吗？下面就从营养学的角度告诉你答案 ， 平时爱吃榴莲的朋友赶紧来了解一下吧 。
一块榴莲肉的热量有多高 1 一块榴莲肉的热量大概有294大卡 。
榴莲肉是热量较高的水果 ， 100克可食榴莲果肉的热量为147大卡 ， 其中富含糖分、淀粉、维生素C、钠、钾、碳水化合物、蛋白质等 ， 吃一块榴莲可摄入糖26克 ， 热量294大卡左右 ， 因此需要减肥的人要少吃榴莲 ， 一次吃不超过100克 ， 小小的一块榴莲肉为宜 ， 以免影响瘦身计划 。
一块榴莲的热量相当于几碗饭 2 约两碗半米饭的热量 。
榴莲富含碳水化合物、淀粉、糖分 ， 属于高糖高热量的水果 ， 一般一块榴莲的重量大约在200克左右 ， 而200克榴莲的热量为294大卡 ， 100克米饭的热量为116大卡 ， 可见吃一块榴莲相当于吃平时中等大小饭碗两碗半米饭的热量 ， 因此爱吃榴莲的人千万要控制好量 ， 如吃了一大块榴莲的话 ， 其他零食就不要吃了 ， 以免长胖 。
一天吃一块榴莲会长胖吗 3 因人而异 。
一块榴莲的热量也就294大卡 ， 而一个成年人一天的热量摄入需在2000大卡左右 ， 吃一块榴莲在一天的热量摄入里只占了7分之一 ， 如果吃一块榴莲后 ， 控制好其他食物的热量摄入 ， 就不会长胖 ， 但要是吃了榴莲还吃其他高热量食物的话 ， 那么一天的热量摄入就会大大超出需求标准 ， 长期这样吃很容易使人长胖 。
吃一个榴莲会胖几斤 4 偶尔吃一个并不会突然增胖 。
【一块榴莲肉的热量有多高,一天吃一块榴莲会长胖吗】 一般一个大小合适的榴莲重量在3斤左右 ， 其肉的分量约为2斤左右 ， 而100克榴莲肉的热量为147大卡 ， 那么1000克榴莲肉热量在1470大卡 ， 1斤脂肪的热量基本上等于3850卡路里 ， 可见吃一个榴莲下去还不足以长一斤脂肪的热量 ， 偶尔一天吃一个榴莲是不会长胖的 。 但一个人一天摄入的热量也要在2000大卡左右 ， 如果不怎么运动消耗热量的话 ， 经常这样吃多榴莲是很容易长胖的 ， 而且还容易增加体内热气 ， 引发上火等不适症状 。
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