食品|肝不好的人，早上这4种早餐要“拒绝”，面包上榜，吃对了才养肝
一日三餐是每天必不可少的 。 随着生活节奏的加快 ， 很多人不吃早餐已经成为常态 ， 但是不吃早餐对身体的伤害很大 。 早餐是一天中非常重要的一餐 ， 需要补充足够的营养 。 但是 ， 有些早餐会给肝脏增加很多负担 。 如果肝脏不好 ， 尽量不要吃以下早餐 。
大夫建议：如果你的肝脏不好 ， 尽量少吃以下四种早餐
三、明治.面包
很多人选择去超市或者早餐店买三明治或者面包 ， 因为他们早上很着急 。 其实对于肝脏不好的人来说 ， 不能经常吃这种食物 ， 因为这些食物含有大量的糖分 ， 时间长了会导致肠胃酶分泌紊乱 ， 甚至胃痛胀气 。
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甜食进入体内后会转化为脂肪 ， 脂肪过多会使肝脏负担越来越重 ， 甚至诱发脂肪肝 。
二、白粥配咸菜
这种搭配可以算是很多人早餐的标准 。 有菜有饭 ， 清淡饱腹 。 早上最好不要吃咸菜 ， 因为咸菜在腌制过程中会加入大量的盐 ， 吃多了会增加肝脏的负担 。
而产生的亚硝酸盐 ， 易合成亚硝酸胺等致癌物质 ， 还会损害肝细胞 ， 对肝脏健康十分不利 。
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三、油炸食品
很多方便的早餐几乎都是油炸食品 ， 比如馅饼、油条等 。 虽然油炸食品吃起来很方便 ， 但是可以在路边的早餐摊上买到 。 许多年轻人会在路上买早餐 ， 以便早上多睡几分钟 。
如果经常吃油炸食品 ， 会增加肝脏的代谢负担 ， 不利于肝脏的维护 ， 还可能刺激心脑血管疾病 。 所以肝脏不好的人早餐尽量不要吃油炸食品 。
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四、隔夜菜
在日常生活中 ， 我们做的食物基本上会超过我们的食物量 ， 所以经常会有剩菜 。 很多人贪图省事 ， 或者本着节约的心理选择早餐吃前一天的隔夜食物 。
而且这种食物 ， 经过一夜的放置 ， 很容易滋生细菌和病毒 ， 长期食用 ， 对肝脏的负担很大 ， 严重甚至可能对肝脏造成一定的损害 。
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肝损伤的征兆 ， 看看你有没有？
严重的口臭
肝脏功能受损后 ， 体内的蛋氨酸不能很好地分解 ， 从而导致内不断积累 ， 只能从呼吸道排出 。
这种气味很重 ， 在口腔细菌的作用下会散发出强烈的异味 ， 所以肝脏不好的人会有严重的口臭 ， 即使刷牙也无法去除 。
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凌晨3点左右醒来
许多人常常在凌晨3点左右醒来 ， 比闹表还准 ， 而且醒来后疲倦无力 ， 难以再入睡 ， 而且醒来后心情不轻松 ， 郁闷不乐 。
这种表现在临床上被称为早醒失眠 。 很多人认为只是睡眠问题 ， 其实是肝脏问题 。 根据中医理论 ， 23:00~03:00是肝胆排毒的时间 。 如果肝胆有问题 ， 也会引起睡眠障碍 。
嘴唇和脸变黑了
对于健康人来说 ， 嘴唇应该是淡粉色的 。 当肝气郁结不畅时 ， 嘴唇会变黑 。 当肝细胞被破坏时 ， 肝细胞中的铁会流入血管 ， 从而使脸变黑 。 肝脏是人体最大的器官 ， 肝脏受到侵害时会继续工作 。
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皮肤黄疸
【食品|肝不好的人，早上这4种早餐要“拒绝”，面包上榜，吃对了才养肝】正常情况下 ， 当身体分解血红细胞时 ， 会产生一些代谢产物 ， 包括胆红素 。 如果肝脏健康 ， 胆红素在处理时不会出现问题 。 如果肝脏受损 ， 胆红素不能及时处理分解 ， 会堆积在血液中 ， 容易使皮肤和眼睛发黄 。
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