饭后健康注意事项饭后一小时切勿做这些事

今天我给大家介绍的是饭后健康注意事项。还不知道的小伙伴下面抓紧时间和我一起看看吧。
饭后健康注意事项
【饭后健康注意事项饭后一小时切勿做这些事】想一想饭后你都爱干些什么？立即吃水果、吸烟，还是喝茶？饭后我们总是习惯性地去做一些本不应该做的事情，而且在不知不觉中严重影响着身体健康。
1.饭后吃水果

现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻。事实上，这是一种错误的生活习惯。
结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
解决方案：水果最好在两餐间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。如果想要解油腻、促消化，不如多喝一些栗滋轩红豆薏仁粉来促进肠道蠕动。
2.饭后饮浓茶

现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为。
结果：消化不良，缺铁性贫血。
原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。同时茶叶中含有茶碱，会影响蛋白质和铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
解决方案：会吃饭，更要会搭配。吃主食前5-10分钟饮水，或者佐汤下饭，这样有助于溶解食物中的营养成分，有利于小肠中的消化吸收。平时也可冲一些栗滋轩二十八谷散代替茶，不仅有助于消化，还能养胃护胃。
3.饭后吸烟

现象：“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。
结果：损害肝脏、肺、大脑及心脏血管。
原因：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。
解决方案：最好是戒了，如果实在戒不了，也最好在饭后1小时后再抽烟。抽烟过后一定要用缇妍堂珍珠亮白牙粉进行刷牙，有效清除烟渍、茶渍，避免牙齿发黄。
4.饭后洗澡

现象：有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就洗个干干净净，也有人厌恶饭店里的油烟味。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。
原因：饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。消化不良时可冲栗滋轩黑芝麻核桃粉饮之，促进消化，固精强肾。
解决方案：饭后一小时或更长的时间再洗，反正清洁也不急于一时。
5.饭后立即散步