1、二级蛙跳技术一般可分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地 。准备动作两脚自然开立 ， 平行站在起跳线前 ， 两脚间的距离以个人感到舒适为宜 ， 同时将两臂上举 ， 手臂放松 ， 然后向身后摆动 ， 上体前倾 ， 两腿弯曲 ， 随后两臂由后向前上方摆动时 ， 两腿蹬伸 。
2、起跳当双臂快速下摆屈体时 ， 双脚迅速蹬地 ， 蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约90° ， 上体稍前倾 ， 双眼正视前方 ， 蹬地后身体向前上方跳起 。
3、腾空与落地蹬地起跳后 ， 身体在空中打开 ， 髋前送 ， 随后快速收腿 ， 大小腿折叠收至腹前 ， 积极落地 ， 脚跟先着地 ， 着地后过渡到全脚掌 ， 准备下一跳 。
【二级蛙跳最省力的方法】4、二次起跳与腾空 。落地后 ， 身体稍前倾 ， 成半蹲状态 ， 手臂积极由后向前上方摆动 ， 双脚迅速蹬地 ， 蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约100° ， 同时身体在空中打开 ， 髋前送 ， 随后快速收腿 ， 大小腿折叠收至腹前 。
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