正餐|宝宝可以吃零食吗？能，但一岁前别让娃吃，零食选择要避开这四类食品|配料表|口感|食物|高热量

自从宝宝添加辅食后，娃吃饭的清单上食物的种类也逐渐变多了，看到宝宝欢快吃饭，当妈的自然开心得不得了。
可是有一类食物却让妈妈们左右为难起来，能不能让宝宝吃零食？什么时间段添加零食最合适？
关于这道题的解法，答案也是大概归纳下包括以下三种：

妈妈喜欢依着孩子的喜好，对零食这件事采用佛系的处理方式，只要宝宝高兴就好；
有的宝妈担心零食会影响孩子的身体健康，干脆采取一刀切，禁止宝宝吃一切零食；
还有的宝妈觉得，既然吃零食的瘾上来了，偶尔解解馋没什么大问题，会允许宝宝吃，但会规定进食的量。

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宝宝可以吃零食吗？
答案是：可以！
宝宝胃容量比较小，会单次进食少量的食物，采取少食多餐。两餐之间适当添加零食缓解饥饿感，让宝宝更有活力参与日常活动。
零食一般是什么时间可以添加？
答：1岁以后。
1岁之前的宝宝饮食主要奶制品（母乳or配方奶）+辅食。
这时每天进食少量多次，不太可能会产生饥饿感，其次由于消化系统和肠胃功能都处于发育状态，添加零食会很容易吃多了，进而引起积食和肠胃功能负担。
宝宝1岁后，饮食习惯逐步近乎于成年人，逐渐形成一日三餐。此外，宝宝每天要保证350~550ml奶量的摄入。

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哪些零食不建议给宝宝吃？全麦饼干
这类食品由于属于粗粮类食品，虽然纤维素含量较高但口感较差，这时商家会通过添加大量食品添加剂来提高口感。
观察配料表可发现，有的五谷，小麦，玉米位置会比较靠后，说明此类含量较少，严格意义上来讲不属于全麦饼干。
膨化食品
我们常见的薯片，虾条等的膨化类食品，零食外包装颜色鲜艳，动作夸张，再加上吃起来口感酥脆，很受大家欢迎。但是这类膨化食品属于高油，高盐高热量食品，宝宝吃多了一来会上瘾，二来容易引起肥胖。

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各类肉肠
以鱼肠为例，本质上来讲宝宝可以通过吃鱼来补充蛋白质， DHA等的营养，但是零食类的各类肉肠属于商家进行加工后的产物，在制作过程中会添加面粉，调味剂等，尤其是钠的含量较高。
各类面包和小蛋糕
蛋糕类食物在制作时为了使味道鲜美，口感软绵，会添加大量的食物香精，奶油，长期进食会引起蛀牙。

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宝宝的零食要遵循以下这几点零食不能影响正餐
有的宝宝很喜欢吃零食，但是胃毕竟容量有限，吃完零食后不再想吃正餐。妈妈可以将零食放在一个容器内标记好，每天给宝宝吃的零食控制好量，如果宝宝吃完还觉得饿，这时就需要进食正餐了。
尽量挑选水果类，蔬菜类零食
水果中含有大量的纤维素，可以有效预防宝宝出现便秘，其次热量低，不要担心宝宝会引起肥胖。蔬菜中含有各类维生素，可以满足身体的营养需求。