坐姿|怎么减肚子 推荐这7个瘦肚子技巧
对于很多人来说 ， 肚子上面的赘肉都是非常烦恼的一个问题 ， 不仅穿衣服嫌丑 ， 而且也非常的难看 。 那么究竟怎么样才能有效的去减掉肚子上的赘肉呢？
怎么减肚子
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第一 ， 靠墙站立 。
在晚餐的时候尽量少吃一些 ， 而且吃的比较清淡一点 。 晚饭之后的半个小时把自己的臀部夹紧 ， 整个背部紧贴在墙壁上面 。 臀部 ， 背部 ， 腿部 ， 腰部 ， 头以及脖子都要尽量的去贴紧墙面 。 经过几分钟之后 ， 你可能会感觉到自己的腰非常的酸 ， 而且很累 。 如果你每天都能够坚持15分钟的话 ， 一周就能看到效果 ， 不仅能够瘦腰 ， 同时腿部脖子还有脸部也能够变瘦 。
第二 ， 站立扭腰 。
在中午吃完饭或者是晚上吃晚饭之后站立起来左右扭腰100下左右 。 这种类似于肚皮舞的扭腰动作 ， 往往要借助我们的腰部去用力 ， 而不是用腿部或者是背部的力量 。 只要每天都能够坚持下来 。 很快你就能看到效果 。
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第三 ， 起床之前先喝一杯淡盐水 。
在每天早上起床的第一件事情就是先喝一杯淡盐水 ， 不仅可以清肠胃也可以解毒 。 不过要注意的是在喝完盐水之后不要立刻就喝牛奶 ， 休息两三分钟之后再喝牛奶 ， 这样子能够更好的帮助我们通便 。
第四 ， 保持一个正确的坐姿 。
对于很多上班族或者是学生党来说 ， 每天都需要坐在椅子上长达八个小时 。 长时间的坐在凳子上很容易就会导致腹部的脂肪堆积 ， 这个时候就需要养成一个好的习惯 。 纠正好自己的坐姿 ， 收腹挺胸 ， 这样子不仅可以减去堆积在腹部的脂肪 ， 同时也让自己的身体形态变得更加的优美 。
第五 ， 一定要吃早餐 。
早餐是很重要的一顿不仅要吃而且要吃好 。 早餐减肥最佳的一个搭配就是一个苹果加上一杯牛奶 。 在吃早餐的时候一定要补充足够的蛋白质 。 所以在早餐的时候喝一杯牛奶可以帮助我们补充蛋白质 ， 同时苹果也有助于消化的作用 ， 如果你的胃部不好的话 ， 可以先喝一点白米粥 ， 这样子还可以达到养胃的作用 。
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第六 ， 少食多餐 。
现在很多人都追求养生 。 其实少食多餐是一种非常好的养生之道 。 可以帮助我们养胃 ， 同时还可以帮助我们减肥 。 因为这样子可以避免我们出现暴饮暴食的情况 。 一天进食多餐 ， 每次少吃一点 。 就比如在下午的时候 ， 我们可以给自己做下午茶 ， 但是注意最好不要喝咖啡或者是吃点心这种高热量的食物 。 饮食还是要偏向清淡化比较好 。
第七 ， 通过运动去辅助减肥 。
说到肚子上赘肉的减肥运动是必不可少的一个方法 。 运动加上合理的饮食搭配起来 ， 这样子才能够在健康的同时又能够减掉肚子上的赘肉 。 但是要注意运动的时间段选择非常重要 ， 一定要选择一个适合自己的运动时间 。
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