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乐洛|坑！每天给娃喝的竟然是「假酸奶」，这样挑更健康

盲猜一个 ， 你童年最大的心愿就是开个小卖部 ， 里面塞满各种好吃的零食 。
想吃什么伸手就拿 ， 快乐地做着白日梦 ， 口水止不住地流 。
可是长大后却忘了“初心” ， 挂在嘴边的话变了味：
1少吃点零食 ， 一会该吃不下饭了
2说了多少次 ， 你别总给孩子买零食
3零食吃多了 ， 都不长个了
太武断了朋友们 ， 健康零食比比皆是 ， 严正拒绝把零食和垃圾食品画上等号 。
Part.1零食不是洪水猛兽
在孩子们胃容量有限 ， 活动量又大的情况下 ， 就算正餐吃饱了 ， 提供的能量可能也不足以支撑孩子一整天的消耗 。
这时零食作为加餐 ， 就能够帮助补充孩子每日能量需要 。
乐洛|坑！每天给娃喝的竟然是「假酸奶」，这样挑更健康
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《中国儿童少年膳食指南》中提到 ， 儿童期是培养良好饮食行为的关键时期 。
正确的零食补充 ， 则可以帮助孩子养成三餐两点的好习惯 。
所以面对孩子吃零食的问题 ， 吃什么 ， 怎么挑 ， 才是我们作为家长最应该把控的关键 。
Part.2这个零食健康又友好
作为能够补充蛋白质和钙质的优秀选手 ， 酸奶是我们很多人公认的健康零食 。
保守建议 ， 孩子1岁之后 ， 就可以开始尝试添加酸奶 。
相比同为奶制品的牛奶来说 ， 酸奶具备一个独特的优势——在发酵过程中 ， 蛋白质变得更容易被消化吸收 ， 乳糖也被分解了 。
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所以对有乳糖不耐受的孩子来说 ， 吃酸奶可以避免出现恶心、呕吐、腹泻等症状 。
但很多“假酸奶”防不胜防 ， 不知不觉就俘获了孩子的心 ， 我们在挑选的时候 ， 就要格外注意 。
Part.3吃酸奶这些事要注意
1、鉴别品种
目前市场上 ， 有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶” ， 其不具备酸牛奶的保健作用 ， 购买时要仔细识别 。
2、酸奶每天摄入不宜过量
一天喝太多酸奶 ， 会破坏肠道菌群平衡 ， 可能会给孩子的肠胃增加负担 。
另外 ， 过量饮用还会导致胃酸分泌过多 ， 热量摄入也会超标 。
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所以喝酸奶要注意控制量 ， 一天给孩子喝一盒\袋就够了 。
3、这些孩子 ， 不能喝酸奶
有肠胃炎的孩子：这时候喝了酸奶 ， 胃酸浓度过高 ， 不仅让营养难以吸收 ， 还会影响孩子的消化功能 。
对牛奶蛋白过敏的孩子：如果孩子对牛奶蛋白过敏 ， 不仅不能喝酸奶 ， 同时更要限制奶制品的摄入 ， 免得孩子拉肚子遭罪 。
Part.4这个零食健康又友好
1、生牛乳含量多
酸奶是纯牛奶发酵而来 ， 酸奶中生牛乳含量越高 ， 营养价值也越高 。
所以 ， 选酸奶一定要看准配料表第一位是不是生牛乳 。
同时 ， 尽管奶中钙含量丰富 ， 但钙的吸收也是关键 。
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如果通过配料表看出 ， 有的奶制品中强化了维生素D ， 那对于钙的吸收则会更有帮助 ， 有助于孩子骨骼和牙齿的发育 。
2、常温or低温？
在营养方面 ， 常温酸奶和低温酸奶是没有差距的 。 但有时我们会有顾虑 ， 那些需要冷藏的酸奶可能会让孩子娇嫩的胃肠不适应 。
那就可以选择常温的儿童酸奶 ， 孩子吃的时候不会过冷 ， 外出时也方便携带 ， 不用担心会出现变质的情况 。

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