【药王孙思邈养生十三法 孙思邈养生十三法，失眠、降血压、消除头痛统统能搞定！】双脚并排 ， 膝部紧贴 ， 人微微下蹲 ， 双手按膝 ， 向左右扭动 ， 各做20下 。
这动作可以强化膝头关节 ， 所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」 。要延年益寿 ， 要由双脚做起 。
12、常散步挺直胸膛 ， 轻松地散步 。最好心无杂念 ， 尽情欣赏沿途景色 。
民间有个说法 ， 「饭后走一走 ， 活到九十九」 。虽然有点夸张 ， 不过 ， 散步确实是有益的运动 。
13、脚常搓
(1)右手擦左脚 ， 左手擦右脚 。由脚跟向上至脚趾 ， 再向下擦回脚跟为一下 。共做36下 。
(2)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴 ， 共做100下 。
常做这动作 ， 可以治失眠、降血压、消除头痛 。脚底集中了全身器官的反射区 。经常搓脚可以强化各器官 ， 对身体有益 。
此方简易行之 ， 效果明显 ， 如懂配合呼吸 ， 妙用无穷!
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