![药王孙思邈养生十三法 孙思邈养生十三法,失眠、降血压、消除头痛统统能搞定!](http://img.yunnanlong.com/221023/2221463Q3-0.jpg , 失眠、降血压、消除头痛统统能搞定!(药王孙思邈养生十三法).png)
孙思邈养生十三法 , 又名耳聪明法 。孙思邈 , 被称为药王孙天医 , 是中国古代著名的医生 , 亦是气功养生的实践家 。他在西魏时代出生 , 相传他活到100多岁才仙游 , 可见他的长寿心得实在值得学习 。
孙思邈少时因病学医 , 博通经史百家学说 , 隋唐时曾推拒当官 , 唐太宗更亲自上山拜会 , 名噪一时 。不过 , 更为出名的 , 是他总结了唐代以前的临床经验和医学理论 , 编成两部医学巨著:《千金要方》和《千金翼方》 。
1、发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热 , 然后由前额开始扫上去 , 经后脑扫回颈部 。早晚做10次 。头部有很多重要的穴位 。经常做这动作 , 可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发 。
2、目常运(1)合眼 , 然后用力睁开眼 , 眼珠打圈 , 望向左、上、右、下四方;再合眼 , 然后用力睁开眼 , 眼珠打圈 , 望向右、上、左、下四方 。重复3次 。
(2)搓手36下 , 将发热的掌心敷上眼部 。
这动作可以强化眼睛 , 纠正近视和懒视 。
3、齿常叩
口微微合上 , 上下排牙齿互叩 , 无需太用力 , 但牙齿互叩时须发出声响 。轻轻松松慢慢做36下 。这动作可以通上下颚经络 , 帮助保持头脑清醒 , 加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化 。
4、漱玉津(注:“玉津”即津液、口水)
(1)口微微合上 , 将舌头伸出牙齿外 , 由上面开始 , 向左慢慢转动 , 一共转12圈 , 然后将口水吞下去 。之后再由上面开始 , 反方向再做一下 。
(2)口微微合下 , 这次舌头不在牙齿外边 , 而在口腔里 , 围绕上下颚转动 。左转12圈后吞口水 , 然后再反方向做一次 。吞口水时 , 尽量想象将口水带到下丹田 。
从现代科学角度分析 , 口水含有大量酵素 , 能调和荷尔蒙分泌 , 因此经常做这动作 , 可以强健肠胃 , 延年益寿 。
5、耳常鼓
(1)手掌掩双耳 , 用力向内压 , 然后放手 , 应该有卜一声 。重复做10下 。
(2)双掌掩耳 , 将耳朵反折 , 双手食指扣住中指 , 以食指用力弹后脑风池穴10下 , 卜卜有声 。
这动作每天临睡前后做 , 可以增强记忆和听觉 。
6、面常洗(1)搓手36下 , 暖手后以后上下扫面 。
(2)暖手后双手同时向外圈 。
这动作经常做 , 可以令脸色红润有光泽 , 同时不会有皱纹 。
7、头常摇
双手叉腰 , 闭目 , 垂下头 , 缓缓向右扭动 , 直至恢复原位为一次 , 共做6次 。反方面重复 。这动作经常做可以令头脑灵活 , 防止颈椎增生 。不过 , 注意要慢慢做 , 否则会头晕 。
8、腰常摆身体和双手有韵律地摆动 。当身体扭向左时 , 右手在前 , 左手在后 , 在前的右手轻轻拍打小腹 , 在后的左手轻轻拍打「命门」穴位 。反方向重复 。最少做50下 , 做够100下更好 。
这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良 , 胃痛、腰痛 。
9、腹常揉
搓手36下 , 手暖后两手交叉 , 围绕肚脐顺时针方向揉 。当自己的身体是一个时钟 。揉的范围由小到大 , 做36下 。
这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀 。
10、摄谷道 , 即提肛吸气时提肛 , 即将肛门的肌肉收紧 。闭气 , 维持数秒 , 直至不能忍受 , 然后呼气放松 。这动作无论何时都可以练习 。最好是每天早晚各做20至30下 。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法 。
11、膝常扭
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