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孙思邈养生十三法 ， 又名耳聪明法 。孙思邈 ， 被称为药王孙天医 ， 是中国古代著名的医生 ， 亦是气功养生的实践家 。他在西魏时代出生 ， 相传他活到100多岁才仙游 ， 可见他的长寿心得实在值得学习 。
孙思邈少时因病学医 ， 博通经史百家学说 ， 隋唐时曾推拒当官 ， 唐太宗更亲自上山拜会 ， 名噪一时 。不过 ， 更为出名的 ， 是他总结了唐代以前的临床经验和医学理论 ， 编成两部医学巨著：《千金要方》和《千金翼方》 。
1、发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热 ， 然后由前额开始扫上去 ， 经后脑扫回颈部 。早晚做10次 。头部有很多重要的穴位 。经常做这动作 ， 可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发 。
2、目常运(1)合眼 ， 然后用力睁开眼 ， 眼珠打圈 ， 望向左、上、右、下四方;再合眼 ， 然后用力睁开眼 ， 眼珠打圈 ， 望向右、上、左、下四方 。重复3次 。
(2)搓手36下 ， 将发热的掌心敷上眼部 。
这动作可以强化眼睛 ， 纠正近视和懒视 。
3、齿常叩
口微微合上 ， 上下排牙齿互叩 ， 无需太用力 ， 但牙齿互叩时须发出声响 。轻轻松松慢慢做36下 。这动作可以通上下颚经络 ， 帮助保持头脑清醒 ， 加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化 。
4、漱玉津(注：“玉津”即津液、口水)
(1)口微微合上 ， 将舌头伸出牙齿外 ， 由上面开始 ， 向左慢慢转动 ， 一共转12圈 ， 然后将口水吞下去 。之后再由上面开始 ， 反方向再做一下 。
(2)口微微合下 ， 这次舌头不在牙齿外边 ， 而在口腔里 ， 围绕上下颚转动 。左转12圈后吞口水 ， 然后再反方向做一次 。吞口水时 ， 尽量想象将口水带到下丹田 。
从现代科学角度分析 ， 口水含有大量酵素 ， 能调和荷尔蒙分泌 ， 因此经常做这动作 ， 可以强健肠胃 ， 延年益寿 。
5、耳常鼓
(1)手掌掩双耳 ， 用力向内压 ， 然后放手 ， 应该有卜一声 。重复做10下 。
(2)双掌掩耳 ， 将耳朵反折 ， 双手食指扣住中指 ， 以食指用力弹后脑风池穴10下 ， 卜卜有声 。
这动作每天临睡前后做 ， 可以增强记忆和听觉 。
6、面常洗(1)搓手36下 ， 暖手后以后上下扫面 。
(2)暖手后双手同时向外圈 。
这动作经常做 ， 可以令脸色红润有光泽 ， 同时不会有皱纹 。
7、头常摇
双手叉腰 ， 闭目 ， 垂下头 ， 缓缓向右扭动 ， 直至恢复原位为一次 ， 共做6次 。反方面重复 。这动作经常做可以令头脑灵活 ， 防止颈椎增生 。不过 ， 注意要慢慢做 ， 否则会头晕 。
8、腰常摆身体和双手有韵律地摆动 。当身体扭向左时 ， 右手在前 ， 左手在后 ， 在前的右手轻轻拍打小腹 ， 在后的左手轻轻拍打「命门」穴位 。反方向重复 。最少做50下 ， 做够100下更好 。
这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良 ， 胃痛、腰痛 。
9、腹常揉
搓手36下 ， 手暖后两手交叉 ， 围绕肚脐顺时针方向揉 。当自己的身体是一个时钟 。揉的范围由小到大 ， 做36下 。
这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀 。
10、摄谷道 ， 即提肛吸气时提肛 ， 即将肛门的肌肉收紧 。闭气 ， 维持数秒 ， 直至不能忍受 ， 然后呼气放松 。这动作无论何时都可以练习 。最好是每天早晚各做20至30下 。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法 。
11、膝常扭
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