1. 加强体育锻炼：坚持正确的动作、科学有效的训练计划，锻炼腹肌、腿部肌肉等 ， 促进细胞内能量消耗 。
2. 调整饮食结构：多吃绿叶蔬菜、各种谷物、全谷物、水果等，少吃高热量的食物 ， 比如肉类、油炸食品、高糖饮料等；
3. 控制体重：通过调整饮食结构、加强体育运动，控制体重在正常范围内，避免因肥胖导致肠肌线条模糊不清 。
4. 避免高热量食物：比如肉类、油炸食品、高糖饮料等，可以选择低热量的食物 ， 如蔬菜和水果等，以减少热量的摄入 。
【肚子过于平坦怎么减肥呢】5. 加强睡眠：保证充足的睡眠，可以改善新陈代谢 ， 对减肥也有很大帮助 。
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