怎么练最大的肌肉？1、训练推倒： 使用重物进行大量的硬肌肉推力 ， 如下蹲、卧推、弯举和杠铃飞鸟 。
2、保证休息时间： 在连续多重刺激各部位的情况下一周只能选最多三天用于练习（关键是不要困扰得过度） 。
3、使用准正的姿势随时关注安全性： 正确使用以及对姿势的关注将减少意外受伤或者疲劳带来的伤害 。圆形上斜或前斜并携带重物都是有效而快速增加大肌肉壮大度最好方式之一 。
【怎么练最大的肌肉】4、进行体能健康测试： 要根据个人水平守规则去测试各郭位强化情况——以便了了理性去衡量如何制定锻炼目标以及如何实施此目标所必要的时间和方式 。
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