不少人都有早上起床后空腹喝一杯水的习惯, 淡盐水、蜂蜜水、白开水、柠檬水都各有拥趸 。 但是每天的第一杯水应该喝什么、喝多少?
喝冷水还是热水 1 不少人都认为, 早上起床应该喝热水 。 唐梁表示, 喝热水确实可以促进胃肠蠕动、促进血液循环, 还能有微微发汗的作用, 这样可以驱散夜间可能受到的寒邪, 以减少患上感冒的几率 。 但要注意, 避免水温过高, 以免烫伤食道黏膜 。
而早起喝凉水会使胃肠道黏膜突然遇冷, 导致胃肠本来开放的毛细血管收缩, 引起胃肠不适甚至腹泻 。
![每天的第一杯水应该喝什么 怎么喝才最健康](http://pic.yunnanlong.com/221002/10153a518-0.jpg)
喝什么水 2 白开水 既能补充细胞水分, 又能降低血液黏稠度, 利于排尿 。 通常喝白开水半个小时以后, 身体就会排出前一夜的代谢物, 也不用担心影响早餐食欲, 是适用性最广的, 基本上无太多禁忌 。
淡盐水 重点在“淡”字, 切忌过咸, 对于咽喉肿痛、便秘者有一定帮助 。
但要注意的是, 现代人每日的钠摄入量往往超标, 一般不主张另外喝淡盐水;对于高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人来说, 淡盐水就更加不适合了 。
蜂蜜水 适合体虚、便秘的人群, 但湿热重、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜 。
柠檬水 可以补充维生素, 对胆囊结石患者有帮助, 但胃酸过多的人不宜 。
生姜红糖水 适合于体寒、痛经等病人, 但体质偏热者不宜 。
喝多少 3 早上起床后的第一杯水喝多少取决于季节、夜间温度和人体出汗量 。 一般来说, 推荐喝200~300毫升, 也就是一杯水左右的量, 喝太多水会稀释胃液, 影响早餐的消化, 喝太少起不到排泄体内代谢废物的作用 。 如果处于夏季、温度高, 夜间出汗多, 那么晨起饮水量宜增加 。 但要提醒的是, 水肿、心肾功能不全、肝硬化腹水等患者的饮水量要严格听从医嘱 。
什么时候喝 4 【每天的第一杯水应该喝什么 怎么喝才最健康】 一般是漱完口后喝比较好, 以避免口腔细菌进入消化道 。
推荐阅读
- 代表情商高的一句话
- 起舞弄清影何似在人间的意思
- 浴盐泡脚有什么好处,浴盐的正确使用方法
- 自嘲幽默的句子
- 拖把头怎么换?拖把的选择与保养
- 马桶漏水的处理方法-马桶底部漏水的原因
- 肉酱意大利面的家常做法窍门 肉酱意面
- 江苏大米今日价格表
- 豆根糖是什么做的
- 拉皮怎么做