不少人都有早上起床后空腹喝一杯水的习惯， 淡盐水、蜂蜜水、白开水、柠檬水都各有拥趸 。 但是每天的第一杯水应该喝什么、喝多少?
喝冷水还是热水 1 不少人都认为， 早上起床应该喝热水 。 唐梁表示， 喝热水确实可以促进胃肠蠕动、促进血液循环， 还能有微微发汗的作用， 这样可以驱散夜间可能受到的寒邪， 以减少患上感冒的几率 。 但要注意， 避免水温过高， 以免烫伤食道黏膜 。
而早起喝凉水会使胃肠道黏膜突然遇冷， 导致胃肠本来开放的毛细血管收缩， 引起胃肠不适甚至腹泻 。
喝什么水 2 白开水 既能补充细胞水分， 又能降低血液黏稠度， 利于排尿 。 通常喝白开水半个小时以后， 身体就会排出前一夜的代谢物， 也不用担心影响早餐食欲， 是适用性最广的， 基本上无太多禁忌 。
淡盐水 重点在“淡”字， 切忌过咸， 对于咽喉肿痛、便秘者有一定帮助 。
但要注意的是， 现代人每日的钠摄入量往往超标， 一般不主张另外喝淡盐水；对于高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人来说， 淡盐水就更加不适合了 。
蜂蜜水 适合体虚、便秘的人群， 但湿热重、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜 。
柠檬水 可以补充维生素， 对胆囊结石患者有帮助， 但胃酸过多的人不宜 。
生姜红糖水 适合于体寒、痛经等病人， 但体质偏热者不宜 。
喝多少 3 早上起床后的第一杯水喝多少取决于季节、夜间温度和人体出汗量 。 一般来说， 推荐喝200~300毫升， 也就是一杯水左右的量， 喝太多水会稀释胃液， 影响早餐的消化， 喝太少起不到排泄体内代谢废物的作用 。 如果处于夏季、温度高， 夜间出汗多， 那么晨起饮水量宜增加 。 但要提醒的是， 水肿、心肾功能不全、肝硬化腹水等患者的饮水量要严格听从医嘱 。
什么时候喝 4 【每天的第一杯水应该喝什么 怎么喝才最健康】 一般是漱完口后喝比较好， 以避免口腔细菌进入消化道 。
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