夏季养生粥有哪些夏季养生滋补粥 夏季养生粥有哪些

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随着初夏的来临,气候越来越炎热,夏天天热很多人吃不下饭,喝粥是一个不错的选择 。那么,夏季养生粥有哪些呢?一起来看看吧!
夏季养生粥有哪些
1、燕麦粥
可准备燕麦50克,同适量水煮成粥,可供早晚餐食用 。燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高 。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果 。
2、脊肉粥
可取脊肉50克,洗净、切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用 。可补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴 。猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分 。本粥除体虚面色不悦之人食用外,平素健康之人常喝此粥,也有防皱除皱的作用 。
3、番薯粥
可取番薯100克,洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用 。番薯是人们常食之佳蔬 。《纲目拾遗》载,番薯可“补中和血、肥五脏” 。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发 。本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果 。
4、甜浆粥
可取大米50克,洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食 。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收 。本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效 。
5、熟地粥
可取熟地20克,用纱布包好与适量水煮20分钟后,捡出纱包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用 。本粥常食能补中气,壮筋骨,通血脉,益精气,和五脏,有轻身美颜,聪耳明目的作用,对肌肉消瘦者适宜 。
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