.png)
【喝水能预防便秘吗 喝水可以预防便秘吗 防便秘应该怎么做】我们都知道，充足的水分能帮助人体消化、吸收、循环、排泄的顺利进行，还能帮助人维持恒定的37°左右的体温 。平时我们很多人都是要等到口渴时才回去喝水，当出现口渴的症状时，实际上身体已经丢失了体重的2%水分了，这个时候还会伴随食欲下降、少尿甚至影响工作效率，所以喝水不是为了解渴，而是为了让其参与身体的代谢，也能较少血液的粘稠 。因此，不要等到口渴才去喝水，要及时补充水分，尤其是现在经常吹空调、电扇，更要注意时不时的喝口水 。
晨起很多人没有喝水的习惯，一般在睡前喝的水也比较少 。晨起的第一杯水有“救命水”之称，因为人体在经过一夜的代谢后，晨起的时候身体处于一个严重缺水的状态，身体的代谢废物也需要充足的水分来清洁，同时还能稀释血液降低粘稠度，老年人晨起的第一杯水可以预防心脑血管疾病的突发 。所以，晨起记得喝一杯白水，来补充消化掉的水分 。
晨起后一般为早上起来一杯温开水，睡前一杯水，饭前半小时一杯水，白天的时间，不要超过2个小时不喝水，要做到细水长流，时不时的喝上一点水 。
在日常生活中，一天的四个时段喝水比较有益 。即早晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，体内水分大部分已被消耗，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便 。上午10点左右，可以再喝1次水，以补充上午活动消耗或排便流失的水分，但最好不要在午饭前大量饮水，否则会影响食欲 。下午4点左右，人活动了大半天，体内水分被正午所产生的热能带走，这时喝水，可以补充下午活动消耗的水分 。晚上8点左右，是就寝前饮水的最佳时间，此时晚餐中的食物水分已消耗了大半，喝水可以冲淡血液，有利于促进夜间血液循环，避免夜间缺水 。
当然，这里说每天至少喝4次水，也不是说每天喝这几回就行了 。正常情况下，成人每日饮水量应保证在2000—3000毫升，只有这样才能保持人体水分的平衡 。但喝水又忌暴饮，特别是一些心脏功能不好的人，一次饮水量不能过大，应适量多次饮用，每次最好不超过500毫升 。所以，在上面提到的时间点喝水，通常以一杯二三百毫升为宜;其他时间内，可不定时插空补水，最终使总量达到2000毫升 。
而对于老年人而言，喝水有三忌：一忌淡盐水，因为喝水加盐特别是高血压的老人更是雪上加霜了 。二忌运动后立即喝水，因为运动后立即喝水，会刺激胃部血管平滑肌痉挛，严重的会导致胃部出血 。三忌出汗后大量喝水，因为出汗会导致盐分的丢失，这时大量喝水会进一步稀释血液，导致水分在胃肠部聚积，引起不适 。
推荐阅读
- 喝水的时候 喝水时刻表,看看你的水是不是白喝了
- 狗狗打预防针注意事项
- 黑枸杞泡水喝有什么禁忌 黑枸杞泡水喝的禁忌,哪些人不能喝黑枸杞
- 一喝粥就拉肚子是为什么 拉肚子是为什么
- 猫咪绝育后不吃不喝一直睡觉 猫咪绝育后不吃不喝怎么办
- 猫三联第一针预防哪些病 猫三联预防哪些疾病
- 喝豆浆的九大好处和七种禁忌 豆浆的九大好处和七种禁忌 你都知道吗
- 胃痛能喝茶吗 胃痛可以喝茶吗 喝什么茶好
- 什么饮料可以拌鱼饵，袋装的牛奶过期将近一个月了还能喝吗
- 孕晚期喝红豆水的功效与作用 红豆水的功效与作用