正确的蹬腿动作 ， 注意不要倾斜脚！蛙泳的蹬腿动作中分为收腿和蹬腿两个步骤 ， 在收腿的时候需要注意的一点是 ， 收腿的时候不要把脚抬得太高 ， 抬得太高会造成脚掌部分露出水面 ， 从而造成在蹬腿时无法用上力 ， 无法使脚板接触水面蹬水产生前进的动力 。倾斜脚 。蛙泳正确的腿部动作应该是在收腿的时候 ， 膝关节轻轻弯曲 ， 双脚向臀部靠拢 ， 快要接近臀部的时候脚尖朝向外侧翻脚板 ， 然后是向后用力做蹬夹水的动作 ， 最后是保持腿部伸直多短暂漂浮动作 。
【蛙泳技巧】手部的分水动作；蛙泳的当中 ， 手部入水后的分水动作也是非常重要的 ， 而且手部的动作和换气动作是密不可分的 。所以请记住手部动作的四个步骤；两手伸展 ， 大约分水至肩宽左右的距离 ， 大拇指略微倾斜向下 ， 手掌略微成小拇指向上的倾斜状 。大拇指斜下 ， 小拇指斜上手部伸展 ， 分水至大约与肩同宽 。收肘 ， 两手捧水至胸前 。抬头换气 ， 借助step2捧水的瞬间 ， 抬头换气 。两手向前伸展 ， 头部进入水中 ， 完成动作 。在蛙泳当中 ， 手部动作和腿部动作是交互进行向前游进 。手脚同时动作的话 ， 会增加蛙泳游进的阻力 ， 所以 ， 正确的手脚配合应该是先蹬完腿后 ， 再划手 ， 划手完后再蹬腿这样一个动作过程 ， 这会提高蛙泳的效率 ， 这也是游蛙泳时需要注意的一个要点 。手脚同时动作会增加阻力 。手脚交互动作提高蛙泳游进的效率 。至于蛙泳的抬头换气动作是和蛙泳的手部动作紧密联系在一起的 ， 练好划手动作换气动作也就不是很难了 。
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