冬天寒冷这是自然规律 ， 但是只要我们做好保暖工作还是能够非常愉快的过完这个冬天的 。冬季保暖是最重要的 ， 那么有哪些妙招能够抵御冬天的寒冷呢？冬季保暖也有哪些误区是需要我们注意的呢？下面就由小编给大家介绍下吧 。
盘点寒冷冬季保暖常见的妙招
现在的天气有点冷了 ， 尤其是早晚我们明显感觉到气温非常低 ， 有的人开始缩手缩脚、瑟瑟发抖、想尽各种方法来取暖 ， 不过效果却没有那么明显 。那么冬季怎样保暖呢？下面我们一起来学学吧 。
1、冬季保暖要吃含铁、钙的食物
怕冷与缺少钙和铁有关 。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体内含量的多少 ， 可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因 ， 常表现为产热量少、体温低等 。因此 ， 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
2、脚保暖
脚离心脏最远 ， 血液供应慢而少 ， 皮下脂肪层较薄 ， 保暖性较差 ， 一旦受寒 ， 会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 使抗病能力下降 ， 导致上呼吸道感染 ， 因此 ， 数九严寒脚部的保暖尤应加强 。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋 ， 以暖足固肾 。有冻伤史者更应早穿 。
3、背要保暖
中医讲 ， 背为肾脉所居 ， 感冒一般情况下都是因为背部受到风寒引起的 ， 所以我们一定要保持背部温暖 ， 这不但能够预防感冒、固肾强腰 ， 而且还能够防旧病复发、加重 。所以 ， 老年朋友冬天也最好多穿一个背心 ， 以棉或丝绵为宜 ， 保温隔寒性能好 。夜里起来的时候更加要披衣防感冒 。
4、头戴帽 ， 不易寒
头部由于裸露在外面 ， 很容易受风寒 。头部一旦受寒 ， 容易引起感冒 。要想保暖头部 ， 戴帽子很重要 ， 并且最好能捂住耳朵 。另外 ， 头上有很多重要穴位 ， 经常按摩头皮 ， 加快血液循环 ， 也能保持头部暖和 。
5、冬季也要运动
冬季由于气候寒冷 ， 人们多不愿出外运动 。其实 ， 越是寒冷 ， 越应多多运动 ， 因为运动是驱除寒冷的最好办法 ， 还可增强抗病能力 ， 减少疾病的发生 。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等 ， 也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等 。但老年人运动时一定要量力而行 ， 别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目 。
6、暖气温度别太高
英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰匪箍贫硎荆盏鳌⑴露裙撸夷谕馕虏罟螅雒攀毙⊙苋菀淄蝗皇账酰萌烁芯醺洹Ｒ虼耍夷谖露茸詈蒙栉?8℃~20℃ 。
7、手别放进口袋里
专家表示 ， 冬季走路不要将双手插进口袋里 ， 而应该戴上手套 ， 甩动双臂 ， 这样可活动臂膀肌肉 ， 改善双臂及双手血流 ， 使得身体生热 ， 更利保暖 。
8、不要一直窝在家里
加拿大多伦多大学一项研究发现 ， 喜欢社交的人更不怕冷 。与其在家“冬眠” ， 不如外出与朋友交流 ， 可增添温暖感 ， 提升积极情绪 ， 赶走寒冷 。
9、门窗不应太封闭
冬季室内要多通风换气 ， 以保证空气清新、氧气充足 。在冬天应该每天开窗通风2到4次 ， 每次10分钟左右 。
综上所述 ， 就是冬季保暖常见的妙招 ， 怕冷的同学们可以参考 。小编在这提醒大家 ， 冬季要勤给室内通风 ， 以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气 。为了防止室内空气干燥 ， 可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水 ， 也可选择加湿器保持室内空气潮湿 。同时 ， 要注意多饮水 ， 最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水 ， 以确保体内有足够的水分 。
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