冬季天气寒冷衣食住行要注意保暖
北方现在的温度已经是很低了 ， 这样的温度下降是会影响老年人的身体健康的 ， 因为有很多的老年人是不能抵抗住外界温度的突然变化的 ， 突如其来的降温让人们措手不及 ， 老年人对寒冷刺激的适应性和耐受力较差 ， 秋冬季节 ， 在衣食住行上可不能掉以轻心 。
衣：戴顶“老头帽”
背部、上臂、腹部、腰部和大腿是重点保暖部位 。此外 ， 千万不要忽略了头部 ， 最好戴顶松紧适中的“老头帽” 。如果感到衣服厚重易下坠 ， 可以做成背带式 。需要提醒的是 ， 穿多了更容易导致受凉 ， 可以穿对襟衣服 ， 热时方便脱换 ， 内层衣物以松软、透气的棉布为主 ， 出汗时干得比较快 。
食：水果热着吃
维生素A及维生素C可提高人体对寒冷的适应能力 。天冷老人应多吃富含维生素A及维生素C的食物 ， 如胡萝卜、白菜、南瓜、猕猴桃等 。但要注意 ， 对于脾胃虚弱的老人 ， 水果太凉反而会刺激肠胃 。可以适当将水果蒸煮、熬粥、微波加热 。
住：夜凉勿憋尿
天气转凉后 ， 老人容易尿多 ， 尤其是晚上气温更低 ， 有尿时常常下意识地憋着继续睡 。憋尿会使膀胱充盈 ， 令交感神经过于兴奋 ， 在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下 ， 人会血压升高、心跳加快 ， 冠心病人可能出现心绞痛、心律失常等症状 ， 严重的还可引发猝死 。此外 ， 晚上憋尿还会引发泌尿系统感染、膀胱损伤等 。建议老人睡前在床边放一件大衣 ， 方便起夜 。晚饭不要吃太咸 ， 睡前少喝水 ， 减少夜间排尿次数 。
行：出行先泡脚
老人血液循环不好 ， 如果脚凉出行 ， 会导致精神不佳、身体畏寒 ， 严重的还可引起下肢静脉曲张 。老人出行前最好先泡泡脚 ， 在较深的盆中加入40℃左右的水 ， 放入几片姜 ， 泡20分钟 ， 适当揉搓双脚效果会更好 。此外 ， 老人外出前还可以喝点热水 ， 胃里暖也能提高抗寒能力 。
冬季常见的几个保暖误区
冬季保健的几个常见冬季是一个寒冷的季节 ， 南方的冬季不是那么太冷 ， 如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷 ， 冬季养生保健很重要 ， 在冬季 ， 有不少有碍健康的生活习惯 ， 常被一些人误认为是正确的 。
鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网 ， 血液循环十分旺盛 ， 当冷空气经鼻腔吸入肺部时 ， 一般已接近体温 。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强 ， 若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气 ， 更容易患感冒 。
把头蒙在被窝里 ， 感觉上暖和一些 ， 但被窝里的氧气会越来越少 ， 二氧化碳和不洁气体却越积越多 ， 故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力 。
冬天人的面部在冷空气刺激下 ， 汗腺、毛细血管呈收缩状态 。当遇上热水时则迅速扩张 ， 但热量散发后 ， 又恢复低温时的状态 。毛细血管这样一张一缩 ， 容易使人的面部产生皱纹 。
饮酒后有浑身发热的感觉 ， 这是酒精促使人体散发原有热能的结果 。酒劲过后 ， 因大量热能散出体外 ， 反而使人浑身起鸡皮疙瘩 ， 导致酒后寒 。
冬天因干燥感到浑身发痒时 ， 切不可用手抓挠 ， 否则易抓破皮肤引起继发感染 。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果 ， 少吃酸辣等刺激性强的食物 ， 少饮烈性酒 。勤洗澡 ， 勤换内衣 。瘙痒严重者 ， 可服用扑尔敏、非那根等药物 ， 也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗 。
冬季气候变化无常 ， 高龄老人与患有疾病的人更应该有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等 ， 或对症服些滋补药酒 ， 对增强机体的抗病能力 ， 是很有益处的 。
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