便秘的原因
便秘不是无故就会产生的 ， 它的病发原因有很多 。有些人总是生活不规律 ， 在饮食方面也是非常的混乱 ， 这样就会非常容易导致便秘的产生 。所以说大多数便秘的患者都是自己造成的 。一般情况下 ， 要是自己有两到三天没有排便的话 ， 那肯定就是便秘了 。平时我们如果没有摄取足够的身体必须元素的话 ， 就会导致消化系统的“罢工” ， 这样就会产生大便堵塞的情况的了 。下面小编带大家了解一些便秘的常见原因 ， 大家要多了解一下 ， 这样才能避免便秘给我们带来的伤害 。
1、饮食中缺少粗纤维病因者
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取 ， 粗纤维食物摄入就常常不足 。建议多吃些菜和粗粮 。
2、久坐不动者
久坐不动 ， 身体缺乏运动 ， 肠道肌肉就变得松弛 ， 蠕动功能减弱 。再加上女性腹肌天生较弱 ， 送便排出的力量小 ， 因此容易出现便秘 。建议经常泡服天然osli m草花茶等可以很好的排毒和促进肠道通畅 。
3、过度劳累、精神紧张者
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌 ， 导致消化不良 ， 引起便秘 。建议多休息 。
4、饮水不足者
有些人即使补了水 ， 便秘问题也没有得到改善 。这是因为饮水方式不正确 ， 一口口慢慢喝水 ， 水几乎全都吸收入血 ， 通过尿液排出体外 。建议多喝水 ， 特别是早上起床后 。
5、排便习惯不佳者
工作紧张忙碌 ， 或早晨时间紧迫 ， 有了便意也不及时排便 ， 常常忍着 ， 直肠感觉神经就变得迟钝 ， 出现习惯性便秘 。建议定时大便 。
6、肠道有益菌不足病因者
服用抗生素或其他药物后 ， 肠道内有益菌群遭到破坏 ， 消化不良 ， 引起便秘 。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌 ， 以防冶便秘 。
由此可见 ， 引起便秘的原因主要就是以上介绍的六点 ， 一旦有便秘的情况 ， 我们就要及时改变饮食和生活方式 ， 因为长期的便秘可使肠道细菌发酵而产生的致癌物质刺激肠黏膜上皮细胞 ， 导致异形增生 ， 易诱发癌变 。
便秘吃什么好？5种食物缓解便秘
便秘不是一种大病 ， 它是人们正常生活常遇到额一种疾病 。便秘这样一种常见的健康问题我们是要及时制止的 ， 不要将小问题大化了 。调节便秘其实通过饮食就可以了 ， 生活中很多食物都是治病的林丹苗药 ， 只要我们能够合理的饮食 ， 很多疾病也是可以避免的 。医学表明 ， 经常吃不健康的食物是造成便秘的最主要的原因 。而进食也是最有效的缓解便秘的方式 。下面小编教大家一些食物缓解便秘的方式 ， 长期便秘患者可以试试 。
市场上有很多常见的食物 ， 既便宜又可帮助缓解便秘 ， 这些食物包括：
富含纤维的食物
缓解便秘的关键是要软化粪便 ， 而进食大量富含纤维的食物有助于此 。纤维可增加粪便量 ， 并有助于粪便正常成形 ， 故富含纤维的饮食可缓解便秘 。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜 ， 草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等 。这些食物有助于软化粪便 ， 帮助排便 。
坚果
杏仁中含有丰富的纤维 ， 可作为一种天然缓泻剂 ， 适量进食有助于改善便秘 。对于长期慢性便秘的患者来说 ， 每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动 ， 缓解便秘 。
豆类食物
进食豆类食物同样有助于改善便秘 。腰果、斑豆、青豆因富含纤维 ， 可促进粪便的软化和成形 。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘 。
酸奶
酸奶也可改善便秘症状 。据观察 ， 饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘 。酸奶可促进肠道益生菌的生长 ， 这对食物的正常消化非常重要 。益生菌的缺乏不利于消化过程 ， 可导致便秘 。实际上 ， 进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法 。
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