床的舒适度
把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果 。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的 。
定期运动 面对压力
剧烈运动后往往很难入睡 。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡 。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切 。在15至24度的温度中，可获得安睡 。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡 。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住 。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定 。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠 时间对身体有害 。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟” 。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利 。
失眠怎么办
首先要寻找失眠的原因 。造成失眠的因素有很多，比如一：生活环境的突然变化;
二：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等;
三：精神因素 。如某个特别事件引起兴奋;四：情绪因素 。
紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉 。
调整情绪
失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要 。
自由联想
可以闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中 。
睡不着可以起床做事情
很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环 。他们以为这样就算睡不着，人也休息了，其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠 。
吃药治疗
很多人失眠会采用吃安眠药的方法，这种方法虽然在短期内能有一定的效果，但是长期服用效果不大，而且安眠药会给人的身体带来副作用，不建议长期的使用 。
物理治疗
常见的安思定治疗仪对于焦虑症、失眠症、抑郁症等有效，它是一种经颅电刺激治疗仪，实质上是通过颞部向颅骨传递特殊专利波形，直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统 。
枣仁桂圆
适用于中老年长期失眠者 。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用 。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可加杞子、芡实 。
糖、醋催眠法
长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠 。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡 。
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