茶婆枕
陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头 。可清心安神治失眠 。
沐浴法
每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙 。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠 。
静卧放松法
对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效 。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松 。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡 。
【失眠怎么办 如何提高睡眠质量】总结：看完上面这篇文章，现在大家对于失眠有了更深的了解了吧 。我们不能忽视失眠，要注意平时的休息，平时要劳逸结合，要注意饮食和锻炼，让我们一起远离失眠吧 。
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