夏季的高温天气，常常使人精神不振，心烦气躁，甚至没有食欲，严重影响了身心健康 。下面，小编将给大家介绍8个夏季养生的小常识帮大家健康过夏以及7款夏季养生粥 。
夏季养生小常识
喝点冰咖啡
夏季强烈的太阳光线会直接损失你的皮肤，因此适当喝点冰咖啡不仅会感觉超级的酷爽，而且其中的咖啡因还能保护你的免受紫外线伤害，从而大大降低了DNA受损、引发皮肤癌的风险 。美国营养专家大卫犯衤尥胁┦拷ㄒ椋詈迷诳Х壤锛右恍】楹谇煽肆Γ墒寡芄δ茉銮?29% 。
适度吃牛肉
喜欢吃肉的人更快乐，如果每天吃2—3两牛肉，还可给身体提供有益心脑健康的欧米伽—3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌 。不过，吃烤肉的话，最好先用微波炉将肉烤至半熟，再用炭火烤，可以减少致癌物 。
开心喝汽酒
市面上不少水果味的汽酒，不仅口味好适合夏天喝，而且它们是由红葡萄酒加果汁调制而成的 。红葡萄酒中含有白藜芦醇，果汁中含有丰富的抗氧化剂，都能促进心血管健康 。
看爆笑电影
据统计，经常大笑是有助于降低血液中的一些有害的应激激素皮质醇的水平 。有相关的研究结果已经表明，一些能够让人笑点不断的电影，只需15分钟就可以使血管放松扩张，而且弹性更好，进而防止心脏病的发生 。
午间打瞌睡
丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡 。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力，还能让心脏病死亡率降低34% 。
没事去逛街
逛街是种很好的有氧运动，不仅能锻炼腿部力量，还有助消耗热量 。美国研究发现，每周散步3小时，可使大脑细胞更活跃 。
常过性生活
性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强，而且血压比性爱少的人要低，让心脏病危险降低一半 。
老人学跳舞
偶尔学习跳舞是非常有助于增强人体的体质，增加人的交际和交往，同时对人的心理也是一种自我的挑战 。加拿大最新研究发现，老人学跳探戈舞有助改善认知能力 。
夏季养生粥
绿豆粥
绿豆粥最明显的功效就是，可消暑解毒，清热除烦 。夏天暑热难耐，或容易上火的人，可常喝绿豆粥 。
绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用 。
绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食 。
紫米粥
紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症 。紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养 。
小米粥
在我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统 。因小米含铁量高，对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力 。
小米味甘咸，有清扫解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效 。
小米因富含B族维生素，还具有防止消化不良及口角生疮的功能 。
粳米粥
粳米能补脾益气，养胃生津 。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥 。
粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率 。
粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病 。
粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者 。但糖尿病患者不宜多食 。
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