夏天是最热的时候，这个时候我们常在太阳下面的话，皮肤就会被破坏，变黑 。那么夏季如何保养皮肤，其实，夏季做到防晒是最最关键的 。同时，哪些水果有防晒的作用呢，夏季我们应该怎样养生呢？带着这些疑问和小编一起阅读本文吧 。
没到夏天，那些怕被晒黑的朋友们会选择从头到脚都武装起来不露出来，尤其是女性 。其实，这个时候我们除了打遮阳伞、带墨迹 。涂防晒霜等一些“防晒武器”外，我们还可以多吃一些具有防晒作用的水果的哦 。
夏季防晒关键步骤
通常情况下，出门20分钟前就必须擦防晒 。普通的防晒需要一定时间才能被皮肤吸收，擦得够厚够均匀更是获得最佳防护的关键步骤 。
1、重复涂抹防晒霜
流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒 。
2、免在正午出门
紫外线在正午的时候，它的辐射强度是最高的，是早晚的150倍左右 。所以，我们尽量避免正午的时候出门，这样能够起到一定的自我保护作用 。
3、大方地使用防晒霜
防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素 。防晒应该在护肤品之后涂抹 。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能 。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收 。
哪些水果是天然防晒霜
西红柿 。西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康 。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33% 。
苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害 。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用 。
猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素C，能够干扰黑色素生成，还十分的有助于消除皮肤上的雀斑 。
西瓜
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑 。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟，可以滋养面部肌肤 。
草莓
草莓属浆果，丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上预防皮肤变黑 。
错误防晒观
错误防晒观一：早上出门擦了防晒就可以了
纠错：不少人认为早上出门擦了防晒就可以了，而事实上每隔两三个小时就应该重新涂防晒霜 。
错误防晒观二：多云的天气并不需要防晒
纠错：虽然天空中有云，但是90%的紫外线能穿透云层 。所以说即使是多云天气，仍不可能放弃防晒 。
错误防晒观三：打遮阳伞能遮阳
纠错：事实上50%的紫外线能透过阳伞的隔离，伤及人体;玻璃也如此，它只能隔离中波紫外线(UVB)，而长波紫外线(UVA)会毫无阻拦地穿透玻璃，所以坐在室内也需要防晒 。
错误防晒观四：SpF值越高防晒效果越好
纠错：SpF值并非越高越好，而且SpF值越高，产品的油腻度就越高，对肌肤的透气性也有影响 。
夏季养生五个小妙招
天气越来越热，人们身体抵抗力亦变弱，容易中暑或感冒，此外病菌易感性增强，还容易食物中毒，患上急性肠胃炎、急性胰腺炎和细菌性痢疾等肠胃疾病 。专家提醒，夏季是阳气较旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点 。
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