多吃一点苦的食物 。因为在这炎热的夏天里，人们都老喜欢吃一些冰的糖水、甜点，这样才觉得能咽下去，但是都不知道这样吸收了更多的热量 。在一日三餐中，要注意多吃一点苦味的食物，苦味的食物虽然味道上不是那么好吃，但是却是夏日里的健康食品 。
注意补充维生素 。高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素 。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充 。作为“食肉兽”，在夏天就素点吧 。
【夏季养生 三薯四养生花教你如何远离烦恼】别忘补盐补钾 。夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多 。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡 。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人 。
暑天宜清补 。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物 。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的，自己看着办 。
少吃凉食 。气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用 。但是，这些食物不宜吃得太多 。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃 。不要所有食物都从冰箱里拿出来，事实证明，胃痛起来是要命的 。
吃水果应该适度 。长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响 。尤其是想利用夏天“水果 餐”减肥的人士，不要总是自己从网上扒拉减肥食谱，最好还是向医生请教 。当然，如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降，可以忽视这一条 。
避免生食水产品 。水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的 。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大 。爱在夏天吃日本料理的人士，选择餐厅时，请把卫生条件作为第一要素 。
总结：从上面的蚊子我们可以看出来，桃花、玫瑰、月季、茉莉、胃茶都是在这夏季里非常不错的养生茶，能够清热解暑，而且多吃一些马铃薯、紫薯、蓣薯都是很好的，所以大家想要度过这个炎热的夏日，也能好好的养生，就学习一下吧 。
推荐阅读
- 意想不到的九大另类养生法
- 夏季养生小常识 女性夏季脱毛7个误区要当心
- 夏季养生小常识 11种食物能够阻挡夏季紫外线
- 利用工作空隙时间养生健身
- 春分节气的养生重点是 春分节气养生 应当以“和”为本
- 夏季如何洗澡有助长寿
- 夏季养生 三大原则教你夏季如何养生
- 夏季养生小常识 做好8个常识健康过夏
- 夏季养生小常识 教你10种夏季养生常识
- 夏季如何保养皮肤 夏季防晒是关键