祛湿第二招：“对症下药”做食疗
1、醒脾 芳香能够醒脾 。将薄荷、生姜凉拌，稍微放点辣椒，能刺激脾胃 。脾胃“清醒”过来，才能利湿 。
2、清脾 具体来说，恶心欲吐者，喝藿香正气水，吃参苓白术丸 。舌苔腻、早上肚子偏大者，说明身体里有水排不出去，往往是脾虚、脾不健运的表现，可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤 。
3、祛热 脾胃湿热者，有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状，可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤，严重的可煮蒲公英绿豆水喝 。
4、驱寒 寒湿毒多见于冬天，但少数人夏天也会有，一般为寒凉体质，或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调等导致，表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等，可用生姜散寒祛湿 。
祛湿第三招：调息养气来站桩
站养生桩是如今调整身心最简单和安全的方法 。它能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题，健脾祛湿 。
方法步骤
1、两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松 。
2、在站养生桩的时候，可以在心中冥想，当感到自己的掌心有一种酸麻的感觉，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐 。两只手可以左右调整位置 。
注意：站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就会有效果，之后可以渐渐加长时间 。
祛湿第四招：按摩排水胜桑拿
相比北方的干燥，岭南天气湿闷，夏季常让人闷出一身汗，被不少人玩笑称为“免费桑拿” 。
桑拿是懒人的排水招数，但洗桑拿过程中往往出汗过多，并不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季，尽管这样可以加快血液循环，排除体内的湿气 。洗温水澡，并稍稍按摩是更为健康的选择 。
通过温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起到一定的排水作用 。
推荐祛湿的食物
1、水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证 。
2、洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症 。
3、鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症 。
4、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
5、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 。
6、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
7、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症 。
结语：通过对上文的理解与认知，大家是否了解了在夏季的时候怎样祛湿最好，应该怎样进行调理才是最关键的，在祛湿的时候应该吃什么大家都明白了吧，那就让我们一起来改变体内的湿热一起祛湿吧 。
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