时间|长期不吃早餐的人，后来都怎么了
俗话说：“一日之计在于晨” ， 因此早餐在日常生活中也扮演着重要的角色 。
一顿营养丰富的早餐是一天好的开始 ， 然而现在很多人 ， 尤其是年轻人经常不吃早饭 。
有的是为了省下早餐的时间多睡一会儿 ， 有的是为了少吃一点“减肥” 。
而营养学家们也在争论不休 。 有的说早餐很重要 ， 非吃不可；有的说其实没那么邪乎 ， 不吃也没啥大不了的 。
早餐 ， 吃与不吃 ， 到底有多大影响呢？
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为什么要吃早餐？
早餐是一天中最重要的一餐 。
一般来说 ， 我们吃早餐的时间距离晚饭时间大约相差12小时左右 。
【时间|长期不吃早餐的人，后来都怎么了】如果按照正常的生活规律 ， 晚上六点多吃了晚饭 ， 不吃宵夜不吃零食 ， 经过一整夜的时间 ， 自然会感到饥饿 。
肚子一直饿着 ， 大脑营养跟不上 ， 注意力很难集中 ， 很多人会出现疲劳乏力的感觉 ， 影响工作和学习的效率 。
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不吃早餐坏处多
很多人的早餐暂且不说营养均衡又充足了 ， 吃不吃都是一大问题 。
对很多上班族来说 ， 上班路上匆匆忙忙 ， 经常是饿着肚子上到12点直接吃午饭 ， 是常事 。
早餐不吃 ， 或者天天敷衍了事 ， 甚至长期不吃 ， 身体不知不觉会垮掉 。
1 ， 损伤心血管健康
2017年一项发表在《美国心脏病学会》杂志上的研究发现 ， 不吃早餐的人比吃早餐的人更有可能患上动脉粥样硬化等疾病 。
另一篇发表在《美国临床营养杂志》上的「不吃早饭与心血管健康的关系」的研究 ， 对 2184 参与者跟踪了长达三年 ， 研究结果是：
不吃早饭的人不仅腰围变粗了 ， BMI （身体质量指数）变大了 ， 心血管健康可能会受到不良影响 。
所以说早餐对于心血管健康至关重要 。
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2 ， 易 患 胆 结 石
从前一天的晚餐后到第二天八九点 ， 胆囊已经休息了8个小时以上 ， 储存了一定量的胆汁 。
早上不吃早餐 ， 胆汁就无法排除 ， 时间长了就有可能出现胆结石 。
当然不是说吃了早餐就一定不得胆结石 ， 毕竟不吃早餐不是胆结石的唯一引发因素 。 只是吃早餐在一定程度上能降低得胆结石的概率 。
3 ， 容易发胖
狂热的减肥一族 ， 甚至省早餐 。 他们信奉“少吃一餐就会减少多少热量” 。 然而 ， 早餐是省了 ， 反而有可能增肥 。
发表在《obesity science and practice》上的一项研究 ， 针对 4430 名的日本员工跟踪了 5 年 ， 结果发现：
不吃早餐与男性体质指数（BMI）和腰围的年度变化显著相关 ， 每周吃 4 次以上的早餐可以防止不吃早餐导致的体重过度增加 。
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英国一项研究发现：
不吃早餐的人更可能吃高热量的饮食 ， 其中吃巧克力的概率高出27% ， 喝碳酸饮料的概率高出10% 。
有时候不吃早餐的后果是吃了更多零食 ， 热量不多才怪 ， 不胖才怪！ 其实 ， 早餐是人一天中最不容易转化成脂肪的一餐 。
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4 ， 损害肠胃
经常不吃早餐的人 ， 很容易得上肠胃病 。
因为胃肠工作的机制是前一天吃完的晚餐 ， 6小时后就会从胃里到达肠道 。
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