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无论是看书还是用电脑时间都不宜过长 ， 每隔30至40分钟就休息10~15分钟 ， 眺望远处 ， 让眼睛充分放松 。
朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操 。介绍一个方便懒人做眼保健操的方法：回龙观社区网站上午10点 ， 界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢 。别小看这么几分钟的“保健操” ， 能使血液畅通放松眼部肌肉 ， 缓解眼睛疲劳 。这是我偶尔发现的 ， 下午好像也有 ， 真是“人性化”的好举措 。专家建议进行球类活动 ， 如乒乓球、羽毛球等 。当眼球追随目标时 ， 睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用 ， 可以提高眼的血液灌注量 ， 促进眼部新陈代谢 。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动 ， 促进眼部血液循环 ， 减轻眼疲劳 ， 这招儿太合馋嘴小姑娘的意了 。
动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成 ， 是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药” 。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症 。春季风干物燥 ， 眼表水分蒸发快 ， 是干眼症的高发季节 ， 更应注意补充水分 ， 多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛 。
【如何注意保护眼睛 怎样保护眼睛 这些行为要注意】
因为忙 ， 不少人喜欢在卫生间看书 。卫生间一般光线较暗 ， 光源也不科学 ， 时间长了对眼睛肯定有损伤 。有人喜欢躺床上看书 ， 姿势不良导致斜视或加重眼睛负担 ， 床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好 。
随身携带一瓶眼药水 ， 时不时掏出来滴上两滴 ， 这已成为很多办公室一族的习惯 。专家提醒眼药水不可以随便用 ， 乱用眼药水极易对眼睛造成伤害 。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好 ， 刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服 ， 长久使用 ， 可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼 ， 使视力受损甚至致盲 ， 这种损害一旦产生 ， 任何手术与药物都无法挽救 ， 不是吓唬你啊 。
太阳镜之所以能够阻挡紫外线 ， 是因为镜片上加了一层特殊的涂膜 。质量优良的太阳镜 ， 阻挡紫外线的能力强 ， 透光度下降又不多 ， 不影响视物清晰度 。镜片涂膜有一定硬度 ， 表面不易磨损 。劣质太阳镜却完全不同 ， 不但阻挡紫外线的性能不强 ， 涂膜容易破损使透光度严重下降 ， 眼睛犹如在暗室中看物 ， 此时瞳孔会变大 ， 残余的紫外线反而会大量射入眼睛内 ， 使眼睛受损 。此外 ， 镜片表面不正规 ， 看到外界物体产生变形扭曲 ， 使眼球酸胀 ， 逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状 ， 也加深了对眼睛的伤害 。
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