1、水分多的食物：
果汁、牛奶、清凉饮料 。
2、促进肠蠕动的食物：
蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖 。
3、富含粗纤维的食物：
绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨 。
4、含油脂丰富的食物：
芝麻、核桃仁、花生仁 。
5、残渣多的食物：
海藻类、蘑菇类 。
【孕妇便秘的饮食调节 孕妇便秘吃什么？调整饮食结构轻松改善】6、空腹喝淡盐水
每天早晨空腹喝淡盐水1杯（约500毫升）有利于通便 。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝 。
7、喝蜂蜜水
其中桉树冬蜜对于通便、润肠作用最好 。食用方法：每天食用桉树冬蜜2次，每次40克，用40℃温开水冲服，一般4天即见良效，坚持连续食用1个多月顽固便秘消失 。
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