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【骨质疏松的饮食护理 遵守这几个饮食护理 骨质疏松say拜拜】
维生素D及C的食物
宜吃含有充足的维生素D及C的食物，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用 。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法 。
骨头汤
骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物，骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙 。
钙制剂
补钙治疗，中老年人应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素D，最好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法 。
晒太阳
每天晒30分钟的太阳，能够补充维生素D，帮助食物中的钙质吸收，是老年和儿童最管用，最直接，最方便的补钙方法 。
加强锻炼
每天要做一些有宜身体的活动，比如太极拳，体育活动，慢跑等活动 。以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量 。还可以增加体内蛋白质的充分吸收，加强食物中钙的吸收和利用 。
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