一般来说,睡眠的姿势有三种,即俯卧、仰卧和侧卧 。哪种睡眠的姿势最好呢?河北医科大学第一医院中医科白亚平主任医师指出,从医学的角度说,一般情况下应选用右侧卧,而有特殊情况则应随机应变 。
【仰卧睡觉易打鼾影响睡眠质量】人仰卧时,身体是伸直的,全身肌肉不能得到放松,如果双手伸过头则全身肌肉会更加紧张,得不到很好的休息;同时仰睡时,舌根容易压住咽部引起打鼾,口水易流入气管而导致咳嗽 。
俯卧睡眠时,胸部和腹部受到压迫,会影响心肺的功能,甚至呼吸都会感到困难,同时因为俯卧时面部受压而使面部血液循环不畅,日久则会使面部晦暗,侧卧就避免了这样的情况,而且右侧卧位时,还可使心脏免受压迫,从而保持良好的血液供给 。
但所谓好睡姿并不是一成不变的,而应符合每个人的具体情况 。白亚平介绍,如有肺气肿的病人,应该仰卧,并且要抬高头部,这样就能保持呼吸道的通畅;患有反流性食管炎,有“烧心”症状者,在睡眠时也应该略抬高头部,以减轻症状;对有化脓性中耳炎患者,就应该将患侧的耳朵向下,便于脓性分泌物排出 。总的来说,一般情况下应选用右侧卧,而有特殊情况则应随机应变 。
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