每天花五分钟增寿二十年喝5分钟早茶促消化
肠胃功能不太好的人，吃早餐前，可以用5—10分钟，吃一些诸如山楂等有助于健胃消食的食物，或喝点茶来增强食欲 。经过一夜睡眠，人体的血液浓度较高，喝茶可以稀释体内的血液浓度，促进消化，增强食欲，还有利于通便 。
5分钟打盹减轻疲劳
许多人常常觉得睡眠不够，身体疲乏，注意力不集中 。长此以往，容易导致皮肤衰老、精神忧郁等，极大地损害身心健康 。而睡眠是身体 代谢合成的一个过程，除了夜晚的正常睡眠外，白天的空闲时间也可以用来补充睡眠的不足 。人们可在坐公车或看电视时，用5分钟时间打个盹或闭目养神，这样能 缓解身体疲劳 。德国科学家的最新研究成果表明，打盹还是补充精力、提高工作效率的有效措施 。
5分钟按摩避免颈椎病
长期面对电脑工作，使人们的颈椎病发病率不断升高 。其中很大一部分原因是由于人们长期保持一种姿势，中间又不注意休息 。
对着电脑工作1小时左右，最好抽出5分钟时间，按摩一下颈椎;或做一些颈部活动，比如摇摇头，扭动几下脖子；或让脑袋靠在椅子上休息一会儿 。
按摩颈椎可以疏通经络，加快血液循环;颈部活动可起到放松神经的作用，从而可以有效避免颈椎病的发生 。
5分钟温水澡有助增强早餐食欲
早餐是人们一天中补充能量和营养的第一餐，但很多上班族因为工作压力等原因，起床后常觉得毫无食欲 。久而久之，便与胃病打上了交道 。
夜晚睡觉时，人体中的细胞处于“休眠”状态;早上起床时，由于惯性，体内细胞不会立即复苏，因此人们常觉得头脑昏沉，思维迟钝，不愿吃早餐 。此时，我们不妨花上5—6分钟，冲一个温水澡，这样有助于提高食欲 。
洗澡的过程其实也是一个运动的过程，要消耗体力和体内营养物质 。此外，冲澡时，温水接触到身体后，能较快地唤醒体内还未完全苏醒的细胞，增强血液循环，加快新陈代谢 。这样一来，身体的胃肠功能也开始启动，人们便有了进食的欲望 。
【讲一讲长寿秘诀 长寿的秘诀每天花五分钟增寿二十年】“健康是宝，预防最重要 。”人们应该学会充分利用生活中的空隙来保护身体，从而预防疾病的发生 。
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