35岁精子质量下降 影响一生的11个年龄在人体这部充满奥秘的机器里 ， “潜伏”着一些神秘“按钮” 。尽管存在强烈的个体差异 ， 人一生中总有一些年龄值得关注 。
10岁：骨骼在冲刺 。
多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化 ， 男性比女性晚一两年 。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成 。此时人体对各种营养需求量很大 ， 最渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物 ， 但也不能过量 。由于可能含有雌激素 ， 此时要少 用化妆品 ， 多吃绿色食品 。
18岁：智齿作乱 。
智齿通常在18岁以后出现 ， 因此时是智力发展高峰得名 。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况 ， 可能是智齿发出的信号 。如智齿位置不正 ， 出现龋齿或冠周炎等情况 ， 就需要把它拔掉 。
25岁：骨骼最富有 。
我们可以将骨骼的物质含量看成一个银行账号 ， 25岁时是最富有的 。要想多存钱就要少花钱多挣钱 。喝奶制品、晒太阳、吃蛋白 质含量高的食物、锻炼 ， 能为你的骨骼“挣钱” ， 但长期吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销” ， 要避免 。这是因为维生素D是脂溶性的 ， 要想它起作用就 需要脂肪的参与 。
【35岁精子质量下降影响一生的11个年龄】30岁：身材开始走样 。
走在大街上 ， 你会发现不少看上去30岁左右的男性 ， 开始顶起了“啤酒肚” 。从30岁开始 ， 人体的新陈代谢能力开始下降 ， 尤其需要提防身材变样 。建议每周最少运动3次 ， 每次30分钟 。如果自己一个人总是懒得动弹 ， 不防选择需要合作的运动 ， 如打羽毛球、踢足球等 。
30岁：赶上生孩子的“末班车” 。
英国科研人员发现 ， 女性的“卵子库存”有200万个 ， 但30岁时 ， 约90%卵子被消耗殆尽 。到了40岁 ， 卵子数量仅剩3% ， 其中能发育成熟的只有450个 ， 这也在一定程度上解释了为何高龄女性难怀孕 。
30岁：长出第一根白发 。
30岁后的某个清晨 ， 你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发 。30岁后 出现白发是岁月的正常印记 。这是由毛囊中黑色素细胞不活跃造成的 。吃首乌、芝麻、核桃可能有一定效果 。还要避免精神过于紧张、熬夜、抽烟、高脂饮食 ， 能预防部分脱发的发生或发展 。
35岁：精子质量下降 。
男性生育能力几乎相伴其一生 ， 但一项研究发现 ， 30岁后中国男性的精液质量开始倒退 ， 不管是数量还是活性 。35岁后下降速度明显加快 。吸烟越久 ， 精子畸形越多 ， 尽早戒烟限酒很关键 。
41岁：骨头开始走下坡路 。
当你的骨含量比高峰期时骨含量低2—2.5个标准时 ， 就表明你被骨质疏松缠上了 。应加强锻炼 ， 每周做有氧运动 ， 例如跳舞、跑步等 ， 还可快走四五次 。
48岁：第一次发现老花眼 。
大约从45岁左右开始 ， 晶状体逐渐硬化、弹性下降 ， 睫状体的功能也在减 弱 ， 从而出现老花眼 。此时可通过老花镜解决 。一般来说 ， 50岁配100度 ， 往后每长10岁增加100度 。饮食上 ， 可口服菊花、枸杞 ， 多吃胡萝卜 。每隔45 分钟远眺一次 ， 也能起到一定的延缓作用 。
49.5岁：更年期出现 。
女性正常的绝经年龄在45岁左右 ， 黄金年龄则是49.5岁 。如果在40岁之前 就停经的话 ， 就是卵巢早衰了 。睡觉是女人天然的保养品 ， 一定要少熬夜 。此外 ， 长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退 ， 不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳 ， 释放压力 。
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