每个人都想拥有健康的身体可是 ， 想拥有健康不是一朝一夕通过某个方法就能得到的 ， 而是要通过我们平常日积月累的好习惯铸就而成的 。有句俗语说的是“不积跬步无以至千里 ， 不积小流无以成江海” ， 所以小编今天就教给大家几个简单的生活小动作 ， 非常的简单易学 ， 只要坚持了就可以获得健康好身体 。
一、冷水洗鼻子
每天早上我们必做的一件事情是什么当然是洗脸啦 ， 这样才可以把一晚上自己面部出的一些油渍洗去 ， 从新拥有光洁的面部 。
可是小编在这里提醒一下哦 ， 在你洗脸的时候 ， 千万不要忘记你的鼻子哦 ， 我们可以在每天早上洗脸后顺便清洗一下我们的鼻子 。
具体的做法是在洗脸的时候 ， 顺便用手捧些冷水 ， 然后吸进鼻子中清洗鼻子内腔 ， 长此以往的练习这个小动作 ， 这样每当季节变化时 ， 鼻子就会很容易适应季节的变化 ， 这样会减少发生感冒的情况 。
所以说 ， 为了提高我们的免疫力 ， 每天早上用冷水清洗鼻子内壁是非常有必要的强身小动作 。
这个小动作一开始做的时候会有些困难 ， 但是只要习惯了就会慢慢的变好 ， 所以不要因为应开始的困难就放弃做它 ， 只要坚持了就一定会有收获的 。
二、晒太阳
现在大多数人未老美白和防衰老 ， 越来越会避免晒太阳 ， 因为太阳中的及外线会让他们的皮肤变黑 。
但小编想要说的是 ， 适量的晒太阳是不会让你的皮肤变黑的 ， 反而会增强你的体质 ， 为什么会这么说呢？
这是因为在晒太阳的时候 ， 阳光中的紫外线会对我们皮肤进行杀菌 ， 消除我们身体上的一些细菌 ， 防止滋生 。
还有就是这样做会增强人体对钙的吸收 ， 这样做的好处在于可以让我们人体所需要的维生素D轻轻松松的获得 。
所以说以后千万不要再排斥晒太阳了 ， 小编所说的晒太阳是让你根据自身的情况接受太阳的照射 ， 不要超过15分钟就行 ， 所以说我们可以根据自身的情况选择适当的时候接受太阳光照射 。
植物的生长离不开阳光的洗礼 ， 我们人和植物一样都是有生命的 ， 所以我们也需要适当的晒晒太阳 。
三、耸肩
现在人的工作当中 ， 一天有8个小时的工作时间 ， 有的人每天就至少要坐在电脑前8个小时 ， 特别是搞互联网这块的人群 ， 每天总是保持一个姿势坐着 ， 时间长了 ， 就形成了我们现在人几乎耳熟能详的一种疾病 ， 那就是颈椎病 。
说起颈椎病 ， 不痛的时候和平时没有两样 ， 但是一旦痛起来 ， 那真的是非常痛苦的 ， 所以在平时的生活当中 ， 我们一定要做好防御工作 ， 小面小编就教给大家一个小动作 ， 只要每天坚持时间长了 ， 颈椎病是不会来找你的 。
小编所说的这个小动作就是耸肩运动 ， 我们在工作闲暇之余 ， 可以使劲的耸耸肩 ， 首先要两肩夹紧 。然后以最有可能的力量将两肩膀向双儿处贴近 ， 这样做的好处在于可以刺激全身 ， 从而达到促进血液循环 ， 放松颈背的效果 。
四、多运动
我们每天几乎都是坐在那里 ， 很长时间不动的工作 ， 每天身体几乎都得不到锻炼 ， 所以我们每天可以选择一些花费时间小 ， 但是随着时间积累可以促进身体健康的方式 ， 比如说我们上下班的时候 ， 只要你住的不是特别的高 ， 我们尽量不要坐电梯 ， 我们可以选择走楼梯 。
你知道吗？走楼梯的好处真的是非常的多 ， 有专家进行测定过 ， 每爬1分钟的楼梯 ， 就会消耗6卡路里的热量 。所以说爬楼梯是每天强身锻炼的不二选择 。
还有就是 ， 每天晚上吃完饭后和家人一起出去散散步 ， 散步属于小强度的运动 ， 老少皆宜 ， 一般情况下不会太多的刺激我们的心脏等器官 ， 但是散步却使我们全身各处都动了起来 ， 这样做的好处就是促进了全身的血液循环 ， 而且还会带动全身的肌肉 ， 可谓是好处多多 。
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