吃完午饭，屋外寒风凛冽，屋内温暖如春，空调给这个寒冷的冬天确实带来了几分暖意，处在暖和无比的空调房里，你是不是想着睡觉也是极好的事情 。酒足饭饱之后，睡上一觉岂不美哉 。在生活中有春困秋乏冬眠夏打盹的说法，可见冬天是适合大家睡个美容觉的季节，一方面是一些人养成了好多年的午睡习惯，另一方面则是温暖的空调房除了睡觉、看电视似乎已经找不出什么比这还有意思的事情 。
睡眠是保健身体过程中必不可少的一部分，睡眠是生活中一件非常重要的事情，通过睡眠可以获得健康 。但是，在生活中有很多人对午睡根本不重视，更多的时候，是会忽视它，其实不然，午睡应得到重视，经过上午学习、工作，身体在中午的时候需要很好的进行调节，而午睡就是这个调解过程中不可或缺的一部分 。千万不要以为午睡就是简单的睡觉那么简单 。午睡也是有讲究的，在中午吃完饭之后，要是这样进行午睡的话，是会让你有巧睡10分钟远胜8小时的功效 。
一、不要吃完午饭就午睡
在生活中不少人吃完午饭就开始午睡，更不说一些人在中午的时候是会放开了喝酒，喝醉了酒，刚好可以好好的睡上一觉 。
其实不然，在吃完午饭就睡觉对于健康是有伤害的，这是因为刚刚吃完饭，身体这个时候处于消化阶段，要是在吃完午饭直接就睡觉的话，是会影响到消化，对于消化有很大的影响，时间一长是会造成消化不良情况的发生 。
而当我们在中午吃完午饭之后，要是能够走动走动，是能够很好的帮助消化，并且生活中也不乏“饭后百步走，活到九十九”的话 。可见，在饭后走动对于健康是有帮助的，是能够很好的帮助身体进行消化，对于身体保健是非常有帮助的 。
二、控制好午睡时间
在生活中，你是不是会发现自己越来越依赖温暖的床了，即使自己已经醒来了，但是还是舍不得暖暖的被窝 。
在中午的时候也是如此，在午睡的过程中，会发现自己是越赖在床上是越想着睡觉 。其实就身体调节来说，是会出现“午睡综合症”的，这种症状在很多人身上都是会出现的 。
在中午12点前，其实一个人的工作效率是最高的，但是，超过了12点这个时候工作效率就会相应的减弱，特别是在两点钟的时候，会感觉到特别的疲倦 。
造成这种午睡综合症，很大的原因是我们在中午的时候，吃的一些食物是高糖、高脂肪，这些食物是难以被身体吸收的 。
另一方面则是我们午睡的质量没有达到，一般来说，在中午的时候，把午睡的时间控制在半个小时是最合适的，在这半个小时的时间里，是能够很好的恢复身体的精力，对于身体调节是有帮助的 。
同时，要是睡得时间过长，会越发的想要睡觉 。
三、能躺着午睡就不要趴着午睡
在生活中，不少上班族因为条件非常有限，在中午的时候守着自己的小小的领域，就趴在办公桌上进入睡眠 。
这样趴着睡觉看起来没有什么，其实对于健康还是有不小的影响，这是因为在中午午睡的时候，身体的血液循环还在继续着，血液循环过程中能够很好的调节身体，但是，当我们趴着睡觉的时候，一方面会造成心脏受到压迫，另一方面则是会影响到头部的血液流动 。
在中午的时候，宁愿坐在办公桌椅上进行闭目半个小时，也不要趴在桌子上睡觉 。长时间的趴着睡觉，看着时间非常的短，但是，长期如此就会造成头脑血液得不到补充，对于健康有非常大的伤害 。
而当我们躺在床上进行午睡，则是能够很好的帮助身体进行调节，在这调节过程中是能够有效的使得血液进行循环，对于身体新陈代谢是非常有帮助的 。
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