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熬夜疲惫怎么办首先 ， 应及时补充水分 。
熬夜时人往往顾不上喝水 ， 而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替 ， 这些往往会加重缺水对身体造成的伤害 。
所以无论是在参加派对 ， 还是辛苦工作的状态 ， 都要确保饮用足够量的白开水 ， 及时补充体内无形流失的水分 。
其次 ， 要及时补充营养 。
最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜 。如蓝莓、芒果、胡萝卜等 ， 能保护眼睛、防止视疲劳 ， 喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等 ， 能养胃安神除烦 。
也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶 ， 能滋阴养颜 ， 消除疲劳 ， 增强人体免疫力 。
最后 ， 是要及时补充睡眠 。
熬夜到凌晨三四点才休息 ， 直到中午甚至下午才起床 。这样做看上去是睡得够多了 。可醒来后仍会感觉头昏昏 ， 疲惫乏力 。
经常要上夜班、值夜班的人 ， 更应当合理安排休息 ， 减少上午的补觉时间 ， 适当增加下午的睡眠时间 ， 一般下午不要睡超过3个小时 ， 补觉前一定要充分放松 ， 睡觉前 可以用热水泡脚或者听听轻音乐 ， 舒缓紧张的神经 。
【熬夜后怎么补充精力 熬夜很疲惫？ 做这三点把精力补回来】当自己无法调整好睡眠时 ， 就一定要找专科的医生诊治 ， 不可自行服用安眠药 ， 以免出现不良反应和依赖性 。
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