4、呼啦圈
呼啦圈运动你一定不会陌生 ， 呼啦圈可称为减肚子肉最快的方法 ， 但要掌握一定的方法 ， 不然就起来到效果 。每天坚持转呼啦圈20分钟就一定可以起到好效果 ， 并且可以边看喜欢的电视节目边转呼啦圈 。
这些食物越吃越瘦身
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2 ， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质 ， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 ， 从而收瘦腿之效 。
2.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥收腿就轻松得多 。
3.香蕉
虽然卡路里很高 ， 但脂肪却很低 ， 而且含有丰富钾 ， 又饱肚又低脂 ， 可减少脂肪在下身积聚 ， 是减肥时候的理想食品 。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少下身的脂肪 ， 而且它含的钙量比其它水果丰富 ， 可减少令人下身水肿的盐分 。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动 ， 促进排尿及减少便秘 ， 从而清除下身脂肪 。6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂 ， 可减少废物在下身积聚 。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家 ， 多吃可减少留在身体中的多余水分 ， 而且本身的糖分也不多 ， 多吃也不会致肥 。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪 ， 除此之外 ， 它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉 。
结语：在生活中有计划的运动是非常好的 ， 比如腹部按摩和做家务都是一些好的方法 ， 对于我们减肥是一种非常不错的方法 ， 同时在我们的生活中我们还要主要一些食物的搭配 ， 这样减肥的效果会更好的 。
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