你的体内湿气重吗？你知道如何去体内湿气吗？你知道去湿吃什么好吗？别着急，今天996百科网的小编就来告诉你自我诊断体内是否有湿的3个方法，以及去湿吃什么好，一起随着小编来看看吧 。
中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿 。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭 。早上起床注意3个细节，就可自测体内是否有湿气 。比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气 。
自测体内是否有湿气
自测体内湿气一：起床时看感觉
如果你在每天早晨起床的时候都会觉得很累，而且经常的出现头晕脑胀，并且总是打不起精神的状况的时候，那么这个时候说明你体内的湿气肯定很重了 。
自测体内湿气二：如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了 。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气 。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便 。
一般情况下只要体内有湿气，那么你大便的颜色就是发青，而且出现那种溏软不成形的状况，在你排便的时候还总有排不净的感觉 。如果是这样的话，时间长了，宿便变会在你的体内产生的毒素 。久而久之疾病就会找上你 。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头 。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了 。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
下面介绍去湿食谱
山药茨实薏米汤
材料
怀山药，茨实适量，炒薏米和炒扁豆各准备15克，北芪，白术，猪排骨适量 。
制法
先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味 。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可 。
功效
此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜 。
【体内湿气 自我诊断体内是否有湿的3个方法】赤小豆煲鸡
材料
赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只 。
制法
将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤 。
功效
补中益气、健脾利湿、利尿消肿，对春季四肢浮肿、手脚沉重及腰部重坠不适感等有效 。
吃什么可以去湿
1、豆类瘦肉汤：瘦肉或瘦脊骨、扁豆、赤小豆、黄豆、红萝卜 。功效：活中下气，去湿热，理肠胃 。
2、茨实鲫鱼汤：茨实、淮山、鲫鱼 。功效：补气，健脾，增强脾胃功能 。
3、猪横利、淮山、茨实汤 。功效：滋阴补肾、健脾胃 。
4、猪肝枸杞汤：猪肝、枸杞、红枣 。功效：补铁、促进全身血液循环 。
5、参术大枣汤：党参、云苓、白术、大枣、鲜鸭肾 。功效：健脾益气开胃，用于大便不畅 。
6、赤小豆、冬瓜褒生鱼.功效：补脾而不留邪气，利水而不伤正气 。
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