别看刺激的影视节目
晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉 。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠 。
因此，每天九点之后还是不要过于的兴奋，同时，刺激，激情的影视剧都不看，更不要说唱歌了，很多晚间活动最好都不要做了 。否则大脑过于的兴奋中，会导致自己难以入睡，很容易造成夜长梦多，第二天起床昏昏沉沉，没有精神 。临睡前可以看看书，听听音乐，对于睡眠更有帮助 。
别吃钙片、维生素补充剂
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好 。建议随三餐时服用 。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用 。
并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收 。
别吃宵夜
传统中医认为“胃不和，则寐难安” 。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠 。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担 。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包 。
同时还要注意，晚上吃饭不要吃得太饱，七八分就行了，同喝汤也要记得清淡，晚上小米粥是做好的选择 。同时少吃土豆、洋葱、白菜等会产生气体的食物 。过于刺激的食物，也会造成胃部不适，影响睡眠质量 。
总结：通过小编上文的介绍，你知道在睡觉之前做哪7件事会让你身体更加健康了吗？你知道在睡觉之前千万别做哪四件事情了吗？大家可以参照上文介绍的做法哦，长期坚持，就一定会让你拥有一个好的睡眠的 。
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