在我们的生活中 , 有很多人都喜欢在早上起床的时候赖床 , 而且还喜欢一起床就去厕所 , 但是你知道吗?这些不起眼的小习惯却在危害着你的身体健康 。那么还有哪些你不知道的小习惯在隐隐之中危害你的身体健康呢?今天996百科网的小编就来告诉你早晨有这4大坏习惯会危害你的身体健康 , 一起来看看吧 。
1、对床依恋不舍
有很多的人都喜欢在早晨醒来的时候 。在床上多赖一会 , 这就是人们常说的赖床 。特别是一些上班族 , 他们平时工作繁忙 , 早上及时起床是件很困难的事情 。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗?诚然 , 充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力 。
但有的人错误地认为 , 多睡有益健康 , 尤其是有利于青少年生长发育 , 所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来 , 使睡眠时间大大超过需要 。这是一种不良习惯 , 长此以往 , 会有损身体健康 。
而且 , 经过一个晚上 , 腹中空空 , 已出现明显得饥饿感 , 这时如恋床不起 , 势必打乱肠胃活动规律 , 时间一长 , 胃肠粘膜将遭到损害 , 容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病 。所以 , 必须注意睡眠时间的合理性 , 保持良好的生活习惯 。
2、醒来后立即起身小便
当我们早上醒来的时候 , 胫骨哟一夜的身体功能的排泄 , 我们的膀胱内早就已经充满了尿液 , 而且有迫切的排尿感 , 尿意越是紧迫 , 越要沉得住气 , 不可立即起身小便 。
可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢?其实 , 醒来立即小便使得膀胱排空 , 这个时候容易引起头晕 , 甚至出现排尿性晕厥的现象 。
3、醒后立即剧烈运动
一大早起来运动是好事吗?有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼 , 这样并无过错 , 但是如果不注意的话 , 对健康的益处其实不大 。
如果真的有早晨运动的习惯 , 必须在晨起后稍作休息一下 , 待气血阴阳运行平衡后再进行 。否则就容易发生心、脑血管的意外 。
4、四忌不吃早餐
有营养学家分析过 , 在我们一日三餐中 , 早餐是最最重要的一餐 。因为我们的身体子啊经过一整夜的睡眠与休息之后 。就已经做好充分准备迎接一天的工作、学习 , 这时需要摄取丰富的营养 , 来应付整日的消耗 。
不吃早餐对大脑的危害:虽说脑组织的重量只占人体重的2-3% , 但脑的血流量每分钟约为800毫升 , 耗氧量每分钟约为45毫升 , 耗糖量每小时约为5克 。
青少年的脑组织正处于发育期 , 血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高 。如血糖过低 , 脑意识活动就会出现障碍 , 长期如此 , 势必影响脑的重量和形态发育 。
【养生常识 早晨4大坏习惯会危害你的身体健康】不吃早餐对消化系统的危害:正常情况下 , 头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道 。第二天若不好吃早餐 , 胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层 。
长此以往 , 细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏 , 很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病 。
不吃早餐对人体的危害很多 , 总之这是一种对健康极其不利的坏习惯 , 毕竟“一日之计在于晨” 。
早晨做好4件事提升全天状态促进健康
第一起床之后先活动活动
首先 , 早上睁开眼睛后 , 先躺在床上活动一下四肢 , 三五分钟后再慢慢起来 。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象 。
而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒 。推荐三种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直 。
推荐阅读
- 健康养生禁忌多 做好这些才长寿
- 健康生活小常识 秋季做好9件事轻松祛燥
- 秋季护肤小常识 教你6招皮肤水嫩一整天
- 化疗的副作用 化疗的基本常识你知道哪些
- 揭秘白领减压养生的十个招数
- 秋天饮食 女性秋季如何饮食养生
- 健康养生知识 会伤害耳朵健康的坏习惯
- 秋季养生小常识 几个神奇妙方让你玩转秋季
- 白领养生要注意的要点
- 张学良大笑养生法 张学良养生宝典晨起大笑