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衰老的原因 8个健康测试判断你的衰老程度

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很多人都希望自己能够永葆青春，远离衰老，但是随着年龄的增长，衰老是无可避免的 。但是你知道自己是否正在一步一步的向衰老走近吗？你知道你是否还年轻吗？今天996百科网的小编就教你8个健康测试，让你判断一下自己的衰老程度，赶快来看看吧 。
测试一：大脑
把7作为中间数，然后从100开始向后倒数 。举给例子一开始是100减7，然后得出来的数再减掉7，依此类推 。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40~60岁之间的人，耗时不应该超过40秒 。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁 。
【衰老的原因 8个健康测试判断你的衰老程度】加分方法
大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益 。运动能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加 。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动 。
测试二：皮肤
手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开 。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色 。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁;1~2秒，不加也不减;3~4秒，加1岁;5~10秒，加2岁;11~30秒，加3岁 。
加分方法
在日常生活中我们应该注意避免强光对于我们皮肤的危害 。因为过度的紫外线会让我们的皮肤变黑或者是出现过度晒伤的现象 。而且还要尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险 。
测试三：肌肉
单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡 。如果能保持1分钟，减4岁;30秒，减2岁;只能坚持几秒，加3岁 。
加分方法
每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率 。
测试四：眼睛
将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动 。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数 。如果距离小于15厘米，不加也不减;16~30厘米，身体年龄加1岁;31~60厘米，加2岁;61~90厘米，加3岁;超过90厘米，加4岁 。
加分方法
衰老是无可避免的，因为到目前为止人类还没有任何办法去阻止眼睛的老化过程，但是我们可以通过一些生活习惯来有效延缓衰老 。比如戒烟、平衡饮食都可以保护眼睛健康，此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险 。
测试五：肺
取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球 。用尺子量气球的宽度 。11厘米以下，加5岁;11~14厘米，加3岁;14~18厘米，加1岁;超过18厘米，减3岁 。
加分方法
减肥是增加肺活量最有效的办法 。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲 。另外，每天应该抽时间做3~4次深呼吸 。
测试六：听力
选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁;如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁;基本明白电台内容，加1岁;完全没障碍，减2岁 。
加分方法
每天戴随身听的时间不超过1小时，以尽可能低的音量收听电台节目 。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率 。
测试七：牙齿
口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血，加4岁;口臭，加1岁 。
加分方法
一年看两次牙医;每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙 。
测试八：心脏
测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比 。比值小于0 。7，减1岁;介于0 。85与1之间，加3岁;超过1，加5岁 。

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