云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

正确的睡姿 20个不良睡姿习惯你有吗

云知道正确

人一生中大多数的时间都是在睡眠中度过的，因此拥一个良好的睡眠质量对人体的身体健康非常的重要 。但是你睡觉的姿势正确吗？你的睡眠习惯还健康吗？今天996百科网的小编就来为大家盘点20个不良的睡姿习惯，一起来看看吧 。
1.睡眠没有规律
如果你经常的不能够按时睡觉的话，那么你就会经常出现身体疲惫的现象 。尤其是对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉 。如果长期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨了啊 。
2.蒙头睡觉
女人睡觉时候蒙着头 。很多的人都会在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大 。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大 。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡 。
3.储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的 。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的 。
4.不关电热毯睡觉
【正确的睡姿 20个不良睡姿习惯你有吗】在天气寒冷的时候，有很多人都喜欢一整夜的开着电热毯，其实这对人体的健康非常的有害 。因为一整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒 。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境” 下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整 。
如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加 快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒 。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不 感到骤凉就可以了 。
5.坐着睡
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡 。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现 。
6.对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病 。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离 。
7.张口呼吸
有人喜欢在睡觉的时候喜欢张着口呼吸 。其实这对身体非常的不好 。当我们睡觉的时候闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 。
8.睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来 。
9.枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎” 。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁 。
10.睡前剧烈运动
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡 。所以，睡前应尽量保持身体平静 。枕头过高从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜 。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果 。
11.看着电视入睡

推荐阅读


上一篇：养生常识 早晨4大坏习惯会危害你的身体健康

下一篇：如何保护眼睛 警惕9个伤害眼睛的习惯