提到补肾 ， 大家都会想到这是男性朋友需要的 ， 其实肾对于女性同样重要 。只要肾脏好了 ， 我们整个人的状态才能好 。肾亏的人大多掉发 ， 皮肤暗黄 。而且容易疲乏 ， 从而影响到我们的工作和生活 。那么如何来补肾 ， 小编有高招！大家仔细看哦！
鸭肉
鸭肉是大家比较常吃的食物 ， 尤其是烤鸭和鸭汤 ， 特别的美味 。可是你们还不知道鸭肉对于滋阴补肾也是有很好的效果的 。要用文火炖 ， 才能让其中的营养成分煮出 。阴虚体质的人 ， 尤其对于更年期心情烦躁、腰膝酸软的女性最为适用 。
猪肉皮
有滋阴和润燥的作用 。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液 ， 充胃汁 ， 滋肝阴 ， 润肌肤 ， 止消渴 。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着 ， 春秋季节食用更好 。
牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉 ， 称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液” 。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜 。
甲鱼
大家都知道甲鱼是很好的补品 ， 它的功效的能滋阴凉血 。如果有久病不愈或者阴虚火旺的人群 ， 可以多喝点甲鱼汤 ， 和肉一起饮用更好 。
干贝
肉质细嫩 ， 味道鲜美 ， 能滋阴补肾 。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻 ， 建议常用干贝炖汤喝 ， 但尿酸高者慎用 。
山药
性平 ， 味甘 ， 有健脾、补肺、固肾、益精之功 ， 无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者 ， 均宜常食多食 。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫 ， 助阴力 。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏 ， 主泄精健忘 。”《本草求真》亦云：“山药 ， 本为食物 ， 且其性涩 ， 能治遗精不禁 。”若能配合其他补肾固精食品 ， 如芡实、莲子等一并服食 ， 效力更佳 。
芡实
性平 ， 味甘涩 ， 能固肾涩精、补脾止泄 。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃 ， 固精气之药也” 。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精 ， 且能涩精补肾 ， 与山药并用 ， 各为末 ， 日日米饭调服 。”
胡桃仁
胡桃仁也是补肾的好东西 。但是大家要注意 ， 吃胡桃仁一定要空腹吃才好 。它在古代医学书里也常常被医家门录入医书中 。
白果
又称银杏 ， 对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用 。明防钍闭湓担骸笆焓澄路我嫫ù裕跣”悖拱鬃恰Ｆ淦∥逗瘢陨铡！薄侗静菰傩隆啡衔坠安蛊模嫔鲎桃酢薄Ｃ窦涑＝坠魑瘟埔啪氖称贰Ｈ纭渡蕉幸分性兀喊坠爸我啪拍颉！薄逗弦┪镏尽分薪樯埽骸爸蚊我牛阂尤＃浦笫常乘闹廖迦铡！敝泄┛拼笱б堕偃淌诘木橛卸皇怯冒坠?0克 ， 炒后入水煎 ， 加糖 ， 连汤食之 ， 或炒燥研粉服 。二是用生白果仁2~3粒 ， 研末 ， 另取鸡蛋1个 ， 开个小孔 ， 将白果末塞入鸡蛋 ， 以纸糊封 ， 于饭锅上蒸熟 ， 每日吃蛋1~2个 。
蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结 。其性滋润而助津液 ， 所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目 。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用 。
桑葚
有滋阴补血功效 ， 能补肝肾之阴 。《本草经疏》说 ， 桑葚“为凉血补血益阴之药” ， 适用于肝肾阴虚体质的人 ， 高血压患者最适合 。
枸杞
有滋阴益寿的功效 ， 对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋 ， 或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤 ， 糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用 。
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