7.洗个热水澡
在睡觉前一到两个小时洗个热水澡 。走出浴盆后，你的体温会逐渐降低，这会使你感到疲劳 。但是不要在临睡前洗澡，因为这会使你兴奋，反而难以入睡 。
8.喝一些草药茶
可以尝试一些天然草药，如甘菊、颉草、西番莲、并头草、猫薄荷或蛇麻草等，这些草药可以掺在茶中饮用 。上床前喝一杯甘菊茶会让你感到放松 。如果你想喝颉草茶，可以每天取二到三克泡茶饮用 。但是不能将这些草药与酒类或调节情绪的药物混用 。
9.不要“翻烧饼”
如果30分钟已经过去了，你还睡不着，不要躺在床上“翻烧饼” 。起床做一些放松的事，如听听轻松的音乐，或是翻一翻杂志，或是喝一杯热牛奶 。
10.买一张合适的床
【睡前饮酒 睡觉前喝酒危害大】太软的床可能引起睡姿不好，这可以引起肌肉僵硬或背疼 。如果你的床垫已经用了10年，最好换掉它，要买一张硬度足够但却很舒适 。
推荐阅读
- 健康饮酒 教你春节喝酒不伤身的8大技巧
- 为什么一坐高铁就心跳加速，坐着没事站起来一动心跳就很快睡觉后一坐起来也会心跳加快
- 睡前做好6件事让你一觉睡到天大亮
- 养生常识 睡前做这7件事让你更健康
- 护肤误区：睡前不涂任何保湿护肤产品可以让皮肤休息是真的吗
- 这样睡觉竟会长斑 爱美的女性都要注意了
- 这样睡觉越睡越年轻
- 中午不睡觉到底会不会患癌
- 半夜醒来睡不着 只因睡前做了这些事
- 开灯睡觉有危害 健康睡眠从关灯开始