凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作 。
2、强身健心
在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒 。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐 。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免 。不宜起得太早作晨练 。运动量不宜过大，宜量力而行 。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病 。
3、御寒饮食
冬天应选食热量较高的御寒食品 。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多 。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分 。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等 。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好 。
三九严寒时节宜适当选择补品，中医认为，此时进补，可以萌育元气、养精蓄锐 。当然，冬令进补不是泛补、滥补，进补时做到有的放矢，才能达到预期的目的 。
人体的甲状腺分泌具有产热效应，故宜多吃有助于甲状腺功能活动的含碘食物，如海带、鱼、虾、牡蛎、紫菜等海水中或水中生长的食物 。有些果品含蛋白质、脂肪及糖类较多，如红枣、板栗、核桃仁、柿饼、桂圆、干荔枝等，也是冬令御寒的佳品 。
适合冬季的健脑益智药膳
中医为认为，人的精神、意识和思维活动，归结于“心”的功能，也就是大脑对外界事物的反应，《内经》也说：“心者，君主之官，神明出焉 。”长期从事脑力劳动的人会造成肾精不足，髓海失养，需补心益肾健脑，选用使人加强记忆、增强智力、促进思维的药膳 。此方适宜于教师、科研人员和脑力劳动者 。
虫草山药牛髓汤
冬虫夏草1～2克，山药10克，蜜汁红莲10克，柏子仁10克，牛髓适量 。除冬虫夏草之外，将其他5味药一同放入沙锅内，加水适量，煎煮30分钟即可 。将冬虫夏草洗干净，放入碗中，加水适量放入蒸锅内隔水蒸20分钟，加入前药液中同服 。连服15天以上 。此方有健智健脑补心功效 。
美容养颜药膳
中医认为，如果气血充盈，人的面色会红润，富有光泽，如果长期熬夜，没有良好的生活规律，就会面色苍白或萎黄，皮肤出现皱纹或色素沉着 。有些成功女性平时工作忙，无暇保养，致使血虚不荣、肝肾亏虚或肝气郁滞、瘀血阻络，故应服用滋肾调肝、滋阴养血、理气祛瘀之品，才能使气血充盈、肌肤润泽、精神饱满 。此方主要适宜女士 。
青蒿桃花甲鱼汤
青蒿10克，干桃花10克，黄芪10克，甲鱼200克(去毛、内脏，保留骨) 。将前3味放入沙锅内，加水适量，煎汤，去渣留液，再与甲鱼一同放入沙锅内煎煮，如药液过少，再加适量清水，约煎半小时后，温度略低时加入蜂蜜即可，连服15天以上即可 。此方有滋阴养颜补血滋润之功，能令女士容颜焕然一新 。
消除疲倦药膳
中医认为，肝藏血主筋 。如平日劳力太甚、运动过量、思绪太过，每易感筋肉痿软，疲惫无力、精神不振，轻则稍事休息即可恢复如初，重则久久难平复，可选取酸甘之品，因酸能入肝，化甘柔筋 。同时辅以健脾开胃之品，效果甚佳 。此方适用于亚健康者和运动员服用 。
推荐阅读
- 冬季男人胃痛如何饮食养胃
- 养生100条小知识 涨姿势 这十种养生常识竟然是错的
- 冬季海边钓鱼用什么饵料，北方冬天钓鱼用什么鱼食最好使
- 养生小常识 六个生活习惯反着做
- 春季养生 春季注意七个小动作健康养生
- 喝汤养生 如何正确喝汤最养人
- 春季养生小常识 春季养生可试着花样走路
- 冬天可以钓翘嘴用什么，冬天在河里用路亚杆钓翘嘴选什么地方好
- 冬天鱼儿为什么不开口，冬天鱼外为什么不咬钩
- 秋冬季节适合用什么味型的饵料钓鱼，秋天钓鱼用什么饵料最佳