2 ， 冬天钓鱼的技巧冬季钓鱼的技巧之谈 。到了冬季的时候 ， 天气变冷了 ， 水里的温度也变低了 ， 鱼类也不太喜欢活动了 ， 所以胃口也不是很好 。所以我们要选择比较有诱惑性的饵料来吸引它 。我们要怎么样来提高钓鱼率呢？首先要选择小钩细线和中漂 ， 这可以增加钓具的灵敏性 ， 捕捉到鱼咬钩的轻微信号 ， 冬季的鱼活动能力低 ， 而且吃食的动作也比较地小 ， 所以用较轻便的钓具可以更好地钓鱼 ， 也不用担心大鱼的冲击力 ， 那是不强烈的 。冬季的鱼胃口不好 ， 所以选饵就要选一些可以让它们开口的 ， 这里我建议使用红虫 ， 它色香味俱佳 ， 可以骗鱼上当 ， 当然 ， 使用一些较平常的蚯蚓或线充也是可以的 。选择钓点也是要注意的 ， 冬季的温度较底 ， 鱼儿不喜欢到处游动 ， 所以就可以选择一些向阳的地方 ， 那里水温较高 ， 鱼儿的活动就比较大 ， 也容易吃食 ， 所以冬钓就是钓阳光 。那最后就是钓了 ， 在冬季可不同于其他的季节 ， 冬季的鱼不爱动 ， 所以就要我们主动去找它们 ， 那要怎么找呢？这就要选择走钓战术了 ， 将钩抛在离钓点较近的位置 ， 等一两分钟没有动静的话 ， 就抖一抖 ， 如果没有鱼再将钩抛向别的位置 ， 再重复这些动作 ， 这样既可以找寻在深水中的鱼也可以引诱鱼前来 ， 提高钓鱼率！
3 ， 街舞 拉韧带来得及,但必须要持之以恒,肯吃苦.我是学舞蹈的,但我不知道舞蹈和街舞的韧带练习一样还是不一样,我是这样练的:先压前腿(与把杆成45度,把杆在你的左侧时压左腿,用肚子碰腿,不要用头去碰腿,脚不要外开),再压旁腿(要求如上,只是用肩膀碰腿,头要向天花板看,身体尽量网外翻,还要用另一侧的手抓脚背脚要外开).然后是扳腿练习,扳前腿:脚不要外开,用双手扳腿,尽量贴到鼻子,腿不能弯.扳旁腿:脚必须外开,用另一侧的手去抓脚脖子,把它拉起来,尽量贴到耳朵,腿不能弯.如果韧带已经拉开点了,可以试试竖岔和横岔.一定要坚持练!韧带可以继续拉 痛是正常的事情 但要小心被拉伤了倒立的问题 你应该注意一下要点1：手的下地点不要离脚太远一般1米左右为最佳2：手要抓地不要整只手掌按下去3：倒立下去时 脚尽量不要发力用腰发力这两者的区别在于 用脚带身体上去的 下地时脚会狠狠砸在地上用腰带身体上去的 下地时脚是轻飘飘落地的4：倒立时要注意呼吸 想到倒立久一点 学会呼吸是很重要的你憋着一口气倒立上去 等到气完了 或者说泄气了 手就没力了 然后就倒下5：当你倒立向后倒时 不要害怕 放掉一只手 另一只手撑住整个人就会180%转过去 可以正面落地ps：放掉哪只手 主要看你练旋转技巧的方向顺时针转的放左手逆时针转的放右手 这样身体会顺着你习惯的那个方向转实践经验来的希望能帮到你3天就能把韧带抻开 ， 不过这3天之内非常辛苦先进行大量的跑步 ， 直到腿感觉发热 ， 然后 ， 对 ， 就是此刻 ， 需要找一个人帮助你 ， 将腿一直压到低 ， 双腿的内侧直接贴到地面 ， 坚持15分钟 ， 时间别多了 ， 多了对身体不好 。3天 ， 就能抻开 ， 我表哥当过兵 ， 他告诉我的方法 。不过韧带这零件是随着身体的 ， 长时间不抻的话就会慢慢的缩回去16岁..来是来的及.但老实说拉韧带影响身高发育的..拉韧带是每位舞者必须经历的过程 ， 本文希望对你有帮助 。不过拉韧带最重要的就是毅力了 ， 所以你一定要坚持下去！！ 一、热身 。先活动头、手、腰、腿的各处关节 ， 再慢跑15分钟 。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)二、就是拉韧带了 。分几步进行 。先是脚踝 ， 坐下 ， 将左脚放在右腿膝盖上 ， 双手握住左脚踝活动两个八拍 。然后 ， 保持姿势 ， 一手按住膝盖向下压 ， 来回两个八拍 。然后保持姿势将左腿放下 ， 然后压右腿 ， 要努力将肚皮贴上腿 。四个八拍 。换脚 ， 同样 。再是双腿 。双腿平伸 ， 身体向下压 ， 要求同上 。三是竖叉 。能下多深下多深 ， 最好贴地面 ， 要求后脚面贴地 ， 上半身直立 。（双腿）四是横叉 。脚跟着地 ， 双脚勾起 ， 其余要求同上 。五是压胯 。（姿势很难看 ， 看过青蛙没有 ， 虽不是亦不远矣 。不过效果很好 。）膝盖着地努力分开 ， 注意不能趴在地上 ， 双手支撑 ， 将腰胯向后下方压 ， 最高境界是贴地 。六是脚背 。跪坐在地上 ， 脚背贴地 ， 向后躺 ， 最高境界后背着地 。注意别把膝盖翘起 。另外一个方法比较多 ， 有点理论化：在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动 ， 不要练得过快、过猛 。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢 。若锻炼前不热身 ， 则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤 。练习最理想的时间是在晚间睡前 。首先做好准备活动 ， 从最基本的压腿开始 ， 分速压和缓压 。缓压每次用三四十秒的时间 ， 轻柔地拉伸肌肉 ， 感到轻微疼痛即可 ， 速压就是快速压腿 ， 疼痛即收 。如果在锻炼的时候手够不到目标区域 ， 不要勉强 ， 可以加绳子来辅助练习 。1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢 ， 膝盖不要弯曲 。感觉腿部韧带与后背有酸痛感 ， 停止拉伸并作两次深呼吸 ， 慢慢恢复为起始动作 。重复动作12次 。2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿 ， 膝盖不要弯曲 ， 臀部与大腿肌肉绷紧 ， 直到大腿与身体呈直角后停止拉伸 ， 做两次深呼吸 ， 慢慢恢复为起始动作 。3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直 ， 双脚打开与肩同宽 ， 脚尖向腿的方向外八字打开 ， 脚不要弯曲 ， 大身向下弯曲 ， 用手去碰脚尖 。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉 。4、仆步压腿两脚左右开立 ， 一腿屈膝全蹲 ， 另一腿挺膝伸直 ， 身体向直腿一侧振压 。练习时 ， 左右腿交替进行 。5、横叉：两手在体前扶地 ， 两腿左右分开成直线 ， 上体俯卧或侧倾 。七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐 ， 两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯 。韧带嘛 ， 有两种拉法 。要看你本人的年龄了 。基本上讲 ， 人的韧带在16岁之前和之后是有区别的 。16岁之后 ， 骨骼发育基本定型 ， 所以 ， 韧带也就定型了 。所以 ， 年纪小的人 ， 建议他们用振颤法 。在做好拉伸的姿势有 ， 通过振颤运动把韧带拉象极限 。这样拉的效果很明显 。但是 ， 对于骨骼相对成熟的人来说 。这种方法只能带了短期的韧带拉伸 。而且十分危险容易受伤 。所以 ， 16岁以上的 ， 建议使用静压法 。保持一个极限姿势 30秒 ， 休息几秒种 ， 再保持这个姿势 。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒 。否则可能会造成反方向的肌肉受伤 。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性 。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习 ， 每天至少一次 。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松 。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性 。柔韧练习必须学会轻柔 ， 否则极易拉伤 。力量的练习：下蹲起、俯卧撑、引体向上 ， 这写是为了增加肌肉的力量和弹性 。刚开始可以从较少的数量起步 ， 然后逐渐增加到自己的极限 ， 最后努力突破极限 。下蹲起一般开始时做50个 ， 俯卧撑20个 ， 引体向上15个 。时间为睡觉前的1—2小时记性 。韧性的练习：主要就是开关节 。这个在做的时候要绝对注意 ， 最初时不要用力过猛 ， 否则就很容易会受伤 。开关节要一点一点的逐渐增加幅度 ， 同时自己要通过关节的环绕运动做为辅助练习 。这个练习在早上起床后进行 ， 数量不定 ， 关节感到疲劳即可停止 。平衡的练习：有两种 ， 一是左右做不同的动作 ， 二是单一的定位练习 。这个具体的模式很多 。时间一般为1—2小时 ， 强度自己定 ， 感到累了就休息一下 ， 疲劳感消失就继续练 。我就是这样来练的 ， 最后祝你学有所成 。还有什么不明白就发信息给我 。
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