我们在冬季的时候会发现，有时候大脑好像血液供应不足一样，总是出现“断片”的现象 。冬季的时候由于气候比较寒冷，这时候温度是很低的，身体也会出现一些不舒服的地方 。那么在冬季有哪些饮食和养生的小常识呢？下面996百科网小编就为大家讲解一下 。
鸭肉
冬天的时候，天气燥而干，所以，需要吃滋阴养肺的食物，强烈推荐的就是鸭肉 。鸭肉属于凉性食物，对滋阴养肺有很好的功效，而且在冬天刮风的时候吃，也能起到止咳化痰的作用 。建议吃鸭肉，喝鸭汤效果更棒 。
蜂蜜
大家都知道蜂蜜的好处，但是，先提醒一句，有一些特殊的不能用蜂蜜的人，请不要在冬天的时候，吃蜂蜜 。蜂蜜的营养物质多，并且含有大量的酶，以及矿物质，与人体结合后会大力度提高人体的免疫力 。
各类粥
冬天的气候比较变化多端，所以，冬天的时候，其实是适合吃粥的 。尤其是早晨的时候，所以，建议早晨的时候，可以喝粥 。一般，能提高免疫力的粥有，红枣粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥 。
红色水果
对于水果来讲，因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素，能抑制人体某些细胞的病变，所以，在冬天的时候，如果选择水果，就选择红色的水果，例如红苹果，这样，不仅能提高细胞活力，更能提高人体免疫力 。桃，李子，苹果等 。
莲藕
莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功能和功效 。所以，冬天的时候，多吃一些莲藕对身体好，一般情况下，最好是用莲藕来做汤，外加一点儿排骨，效果会更明显 。
南瓜
冬天也是南瓜成熟的时候，也是适合在秋天的时候吃的 。因为里面含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分 。冬天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗秋天的燥热天气 。如果有便秘的话，吃南瓜更是有很好的效果的 。
萝卜
有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，实际上，冬天的时候，也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜，吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃 。所以，冬天的时候，适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力，最好配的是牛肉 。
韭菜
韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的 。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等 。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好 。
冬瓜
不知道大家发现了没有，美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的 。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能 。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力哦 。
山药
在冬天的时候，多吃山药对男性的身体好，当然对女性也是不错的 。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此，在秋天的时候，吃山药是大补 。增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能 。建议与羊肉一起吃，效果更好 。
冬季饮食养生御寒食谱
冬天已经来临了 。那么我们在冬天的时候要如何养生呢？吃什么食物可以御寒呢？
焦点：腰膝酸软
对策：腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况 。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力 。
不传秘方：羊肉粥
取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量 。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用 。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥 。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用| 。
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