冬季是一个寒冷的季节，我们都知道，在冬季的时候，总是会感到“冻手冻脚”的 。冬季如果没有做好保暖的工作的话，对于健康的影响是很大的 。那么冬季养生有哪些饮食方法呢？下面996百科网小编就来为大家讲解一下冬季保暖的知识 。
花蕊夫人被称为“冰肌玉骨自清凉无汗”，但在这种寒冷的日子里，估计没人会喜欢握着这样的一双冰凉小手 。
一到冬天，大多数人尤其女孩子容易手脚冰凉，而且还容易生冻疮 。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的 。
独自在家的时候，做一杯棕红色的姜枣茶，双手捧着滚烫的杯子，窝在沙发里小口小口喝着，浓浓的枣香里带着微微的姜辣，暖和的感觉渐渐蔓延全身，双手能够温暖一整天 。
食材
大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量
做法：(2-3人份量)
1、枣子洗净，去核后切成小粒 。姜切细细丝 。桂圆去壳 。
2、除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火 。
3、红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用 。这样头几口就能喝出枣子、桂圆、枸杞本来的淡淡甜味 。杯中的红糖慢慢化开，每一口都比上一口更甜，感觉多好 。
心得
1、“滩枣”煮出来的汤最好喝 。如果用哈密大枣，皮煮出来有不易察觉的微苦 。金丝小枣还是留做点心吧 。当然蜜枣也不行 。
2、用搪瓷锅、不绣钢锅煮都可以，但绝对不能用铁锅 。
3、生姜大枣茶，具有很好的驱寒暖身的作用，并不是随便冲泡一下就可以起到作用的 。制作姜枣茶，选枣也是个关键，只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用，而且大枣要切碎，用水煮才可以把里面的营养煮出来，才能更好的发挥药效 。煮的时候姜和枣要冷水下锅，这样才可以把姜的味道挥发出去，喝的时候喝不出姜的味道，即使不喜欢吃姜的人，也可以喝姜枣茶的 。严寒冬季，经常喝一些，手脚都是暖的 。
注：常饮姜枣茶，具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效 。饮用后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感 。促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜 。姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染 。此方可长期饮用，美容养生 。
请尽量在早上、中午之前喝姜枣茶，晚上不要喝，晚上身体要收敛，而姜是升阳之物，因此早上喝是最好的 。
冬季保暖12个妙招
1、暖气温度别太高
英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰匪箍贫硎荆盏鳌⑴露裙撸夷谕馕虏罟螅雒攀毙⊙苋菀淄蝗皇账酰萌烁芯醺洹Ｒ虼耍夷谖露茸詈蒙栉?8℃~20℃ 。
2、少摄入咖啡因
英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪凡槁弈杀硎荆Х纫蚓哂欣┱叛艿淖饔茫寡茉诤涞那榭鱿乱膊灰鬃匀皇账酰贾律硖迦攘克鸷模萌烁芯醺洹＝璧韧芽Х纫蛉纫ＥЧ茫屎隙臁?/p>3、手别放进口袋里
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英国饮食协会营养学家萨拉沸量瞬┦勘硎荆肷闳胩妓衔锘蛑鞠啾龋闳氲鞍字士上宰派咛逦隆＝ㄒ樵绮秃缺鼓蹋笨墒实背孕┘峁退崮獭?/p>5、帽子要盖上耳朵
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